Omega 3 魚油預防嚴重疾病
三文魚牛排研究人員正在仔細研究另一種平衡，即海洋和植物 omega-3 脂肪對前列腺癌可能產生的影響之間的平衡。健康專業人士的跟進和其他研究表明，富含 EPA 和 DHA（主要是魚類和海鮮）的男性比攝取低水平 EPA 和 DHA 的男性患前列腺癌的機率更高。表明不太可能這樣做。與此同時，一些（但不是全部）研究表明，服用高劑量 ALA（主要來自補充劑）的男性患前列腺癌和晚期前列腺癌的機率增加。但是，這種效果是不一致的。例如，在非常大型的前列腺癌、肺癌、結腸直腸癌和卵巢癌 (PLCO) 篩查試驗中，ALA 攝入量與早期、晚期或晚期前列腺癌之間的關係並不相關。
Omega 3： 健康好味食譜
這是一種獲取 omega 3 魚油脂肪酸的美味方法：試試烤三文魚配薄荷豌豆。
鑑於海洋omega 3 魚油脂肪酸的廣泛重要性和益處，每週吃一到兩次魚和其他魚類和貝類，尤其是富含 EPA 和 DHA 的脂肪（黑肉）魚很重要。這對於孕婦或懷孕並想要母乳喂養的婦女尤其重要。從 3 歲到 2 歲，發育中的兒童需要穩定的 DHA 供應來形成大腦和神經系統的其他部分。許多婦女避免吃魚，因為她們害怕汞和其他污染物會傷害她們的嬰兒。
海鮮omega 3 魚油脂肪酸
鳀魚 1,200
鯰魚（養殖）盎司 253
第 241 章
塔拉（大西洋）盎司 284
峽谷 351
魚條（冷凍）盎司 193
海拉蒙斯 740
龍蝦 71 盎司
馬希馬希盎司 221
665 盎司貽貝
585 盎司牡蠣
阿拉斯加鱈魚 (Alaska) 盎司 281
三文魚（野生）盎司 1,774
三文魚（養殖）盎司 4,504
岩石 556 盎司
扇貝 310 盎司
第 267 章
箭魚 * 868 盎司
鱒魚盎司 581
金槍魚（長鰭金槍魚）盎司 733
金槍魚（清淡、鰹魚）盎司 228
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