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 跳繩，是一人或眾人在一根環擺的繩中做各種跳躍動作的運動遊戲。現在很多人選擇通過跳繩來減肥，那麼，跳繩是有氧運動還是無氧運動?下面，和大眾健康網一起來了解一下吧

跳繩是有氧運動還是無氧運動

跳繩屬於有氧運動。因為跳繩具備一定規律性，跳繩時間如果維持時間較長，若達到15分鐘或以上，就相當於慢跑90分鐘的運動量，所以跳繩是一項耗時少且耗能大的有氧運動。跳繩對於鍛煉我們身體的平衡性和協調性都有著非常好的效果。

其他常見的有氧運動項目有：步行、快犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車等等。

跳繩500個消耗多少大卡

跳繩每千克體重每分鐘消耗的熱量為0.83大卡，跳繩消耗的卡路里具體需要根據跳繩的速度、次數、個人體質等多種因素決定。

如果跳繩的速度快，人的心率比較快，燃燒的卡路里可能多，如果低速跳那麼消耗的熱量可能少。一般情況下，跳繩前20分鐘內耗費的多半是身體的糖元，20分鐘以後開始燃燒脂肪。持續跳繩1小時左右，大約相當於慢跑3個小時、跳健身舞2個小時消耗的熱量。

如何防止跳繩小腿變粗犀利士 犀利士藥局 犀利士價格 犀利士ptt 犀利士5mg 犀利士學名藥 犀利士副作用 犀利士藥效 犀利士購買 Cialis 犀利士官網

防止跳繩小腿變粗可以在跳繩前原地跳1分鐘左右，讓身體逐漸適用，之後逐漸延長每次跳繩的時間長短，直到一次可以連續跳半小時即可。

跳繩之後還需要讓腿保持直立的狀態，同時要一條腿向後踏步，保持鞋底著地並讓後退保持筆直的狀態，之後前腿彎曲、身體垂直，雙臂用力向後拉並堅持8～12秒，在換另一隻腿做，也可以防止小腿變粗。

此外也可以將一條腿前伸並保持筆直的狀態，之後讓後腿彎曲，身體略微向前伸，同時雙臂向前拉緊8～12秒，再換退重複以上步驟也可以防止小腿變粗。