24h購物| | PChome| 登入
2022-05-18 17:58:53| 人氣14| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

爬樓梯是最笨的減肥方法你還不知道吧

@某抓狂的朋友

九姑娘,我以前住在樓梯樓六樓,最近搬家搬到了一樓。兩個月就重了五斤,我感覺自己的飲食、生活其他習慣都沒有改變。難道是爬樓梯少了的原因嗎?

九姑娘答:

要我說啊...

體重增加的因素是多方面的。如果你習慣了有規律地做某一旦停止運動就有可能引起體重增加。

爬樓梯是一項比較耗體能的運動,比走路等其他運動消耗的能量要多得多。

住6樓,每天多消耗57大卡

爬上一層樓,大概需要10秒鐘,為了方便計算,我們估且把上下樓梯的時間看作相等的。如果一天內上下樓5次的話,也就相當於上下樓所花的時間各是5分鐘。

那麼一天爬樓梯所消耗的能量也只是(7+4.4)x5=57大卡。如果有拿重物的話犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt 2h2d  DEEP SLEEP  FM2  Men pro  PenirumA+  big max  UPman1h  乖乖水  倍耐力,這個數據會稍微加大。

60天加起來就是3420大卡。一斤脂肪相當於3500大卡,所以,剛好夠1斤脂肪。(以此類推,住六樓,光靠爬樓梯一年就是6斤肉哦)

PS:不同體重的人做同樣的運動消耗的熱量是不同的。體重越輕,所需消耗的能量也就越少。

住1樓,秒胖5 斤?

我倒是覺得和爬樓梯的關係沒有那麼大~

最可能的是吃的比以前多,只是你沒有發覺而已。比如壓力突然增加,然後拿食物當作緩解壓力的方式,或者改變了吃飯的地方,導致熱量變多。

所以不妨多留心一下自己吃的東西,喝的飲料。少吃含高糖份的碳酸飲料、加工果汁。

加強運動也是一個好的方法,每天安排至少30分鐘的運動,一周3-5次,就能很快減掉那5斤了。

爬樓梯是最笨的減肥方法?犀利士 犀利士5mg 犀利士屈臣氏 犀利士硬度 雙效犀利士 犀利士5mg效果 犀利士5mg價格 犀利士5mg網購 犀利士購買 犀利士網購 犀利士藥房 犀利士ptt 2h2d  DEEP SLEEP  FM2  Men pro  PenirumA+  big max  UPman1h  乖乖水  倍耐力

儘管爬樓梯的消耗的熱量很多,但是爬樓梯屬於負重運動,向上爬時,膝蓋負擔的重量會瞬間增加到4倍左右。

以一個體重60公斤的人為例,走平路時兩邊膝蓋各承重60公斤,但爬樓梯時膝蓋負重就高達240公斤,速度越快,膝蓋的壓力就越大。

而且爬樓梯時膝蓋還要前後移動、側向扭轉,對半月板等關節軟組織也會造成磨損。

因此,日常生活爬爬樓也就算了,不建議專門每天花幾十分鐘去爬樓梯減肥哦,特別是大基數的朋友。

台長: 嘻嘻
人氣(14) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 攝影寫真(作品、技術、器材)

是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼:
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文