空庭得秋長漫漫，寒露入暮愁衣單。今天已經進入寒露節氣，寒露過後，氣溫會一天比一天降低。過了寒露，也就意味著我們已經完全進入了秋季。可以說以後的日子是養生的關鍵期，喜歡養生的人一定要抓住這個時機。
1、蓮藕：秋天是蓮藕大量上市的事情，它的營養價值也是非常高的，可以說蓮藕一身都是寶，秋藕最補人。今天已經進入寒露時節，相對來說空氣也會比較的干燥，而且氣溫也會降低，早晚溫差大，人的免疫力和抵抗力很容易降低，蓮藕富含豐富的鐵、鈣等微量元素及各種蛋白質維生素及澱粉。經常吃點蓮藕，能夠很好的清心潤燥，清心安神，而且還能夠有效的增強人的免疫力和抵抗力，人在寒冷的冬天不生病。
2、山藥：山藥的營養價值是非常高的，可以說是秋季第一補品。山藥非常有利於保養脾胃，對於調理脾胃效果非常的好，有利於胃的消化和吸收。寒露時節吃點山藥，對於養護脾胃，緩解秋燥，效果非常的好。而且經常吃點山藥，還能夠吸收其中的營養物質，來增強自身的免疫力和抵抗力，為嚴寒的冬天打好堅實的基礎。
2、防感冒疾病：白露身不露，寒露腳不露。所以過了寒露，天氣會一天比一天下降，一定要注意保暖，否則的話很容易患上感冒等疾病。在平時的時候要養成愛喝熱茶的好習慣，因為熱茶能夠有助於排除體內的濕氣和寒氣，增強身體的免疫力和抵抗力，對於預防感冒效果非常的好。每天晚上睡覺前可以養成泡泡熱水腳的好習慣，因為這樣能夠有效的促進身體的血液循環，增強自身的免疫力和抵抗力。能夠有效地幫助排出體內的毒素和垃圾使人精力充沛。
3、防心腦血管疾病：寒露過後氣溫逐漸降低，這樣的話人體內的腎上腺素就會分泌增多，如果是上腺素分泌增多的話，會導致體內的血管出現收縮的情況，進而出現血壓上升，血液黏稠度增加，所以在寒露過後，一定要很好的預防心腦血管疾病的發生，尤其對於中老年朋友來說，一定要注意自己的身體變化，可以每天做做血管操，每天堅持適當的運動。堅持測量血壓。這樣的話能夠很好的發現自己身體的變化，如果發現異常和及時的做出措施。
常言道：“寒露腳不露。”寒露過後，氣溫逐漸降低，因此市民不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。市民可每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部皮膚和組織營養，減少下肢酸痛發生，緩解疲勞。
另外，寒露過後，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病
寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天裡，秋燥是讓人煩惱的一件事。養生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。
白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。因此，當秋天來臨之際，最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康!
秋季臨床上抑鬱狀態的患者明顯增多。專家指出，由於深秋氣候漸冷，日照減少，風起葉落，常會勾起淒涼之感，使人們情緒不穩，易於傷感。因此，在深秋時節，人們需保持良好心態，宣洩積鬱之情，因勢利導，培養樂觀豁達之心，這也是秋季養生保健不可忽略的一點。
早睡早起，吃頓營養豐富的早餐，打扮整潔出門。不宜整日持續工作，除了中午外，早上10時，下午3時宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超過兩小時，否則會導致慢性疲勞，日子一長，便容易患上秋季抑鬱症。
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