新年的腳步已經來臨了,很多的人都是開心又擔憂的,因為在春節的時候我們難免會吃吃喝喝的,一不小心就會長肉了,那麼想要過年不長肉,就得從大年初一做起,下面小編就跟大家分享了幾個小妙招,下面就讓我們一起去看看吧。
春節怎麼吃不胖
1、飲食要有度
春節的聚餐是很正常的一件事,但是有的時候一高興就會多吃,豐盛的菜餚往往使人食慾旺盛而“吃撐”了,造成胃腸的不適甚至消化系統疾病的發生。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹脹“泛酸水”,大到急性胰腺炎危及生命。好的預防方法就是自我節制。
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2、宜清淡少油
過於的油膩其實在對於我們而言也是對身體的一種傷害,因為過分的營養,會是讓很多的疾病在人群中發病的機率增加,節假日活動量比上班時要少,人們又常睡個“懶覺”,幾天假期又長幾斤體重是常見的問題之一。因此好注意調整一下自己的飲食,應該比平時更清淡些,少沾些葷腥,多吃點蔬菜,以減少脂肪的堆積。
3、零食應節制
在過年的時候我們經常會走親訪友,那麼一些零食就是不可避免的,但是你要知道,我們平常吃的這些零食熱量也是比較高的,尤其是邊看電視邊吃這些東西,不知不覺中就增加了令人肥胖的熱量,應當注意節制。適當用酸奶、水果等健康食品代替瓜子等零食,可以達到清熱通腸,潤喉去燥的效果。
4、水果不可少
節日飲食雜亂,更容易使人上火、便秘,多吃些水果,既可以起到很好的清熱、解毒、潤腸功效,還能調節改善人體的代謝機能,預防各種疾病,增進身體健康。但要注意的是,水果與蔬菜的消化時間和過程都不同,應分開食用,否則水果中的大量酵素,會使蔬菜的纖維素腐壞,無法被腸胃吸收。
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5、主食不可忘
春節期間,人們大都習慣於多吃菜、少吃甚至不吃主食,這是不可取的。糧食是碳水化合物的主要來源,它參與脂肪、蛋白質的代謝過程,使其完全氧化,減少有毒物的生成,還為人體提供膳食纖維。因此在品嚐美味的同時,應避免無限量地吃菜,將一部分胃口留給主食。
6、飲酒應適量
節假日飲酒應該遵循適量這一原則。酒精傷肝又傷身,過量傷己又害人。過量的酒精會造成肝臟、大腦、神經系統和消化系統等損傷,同時,飲酒的社會危害也非常突出:酒後開車有可能造成交通事故、治安事故等。
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