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英雄聯盟世界賽》恐狼來襲！大洋洲Dire Wolves成功出線

[新頭殼newtalk] 《英雄聯盟》各賽區夏季賽已漸入尾聲，大部分賽區正積極備戰季後賽，由於關乎世界總決賽的出戰名單，各隊伍也卯盡全力想爭取出線資格，今年外卡賽區的首支隊伍業已出爐，大洋洲OPL賽區最終將由Dire Wolves出戰世界賽。

來自大洋洲OPL賽區的Dire Wolves（DW）曾代表該賽區出征季中賽，今年春季賽以3：2擊敗老對手Chiefs Es情趣按摩椅示範ports Club，今年夏季冠軍戰，他們更展現過人的表現，以3：1再度擊敗Chiefs，證明了自於該賽區的宰制力，取得了S8門票，成功入圍《英雄聯盟》世界總決賽。

DW將從入圍賽小組賽打起，與其他外卡賽區與區域選拔賽中脫穎而出的戰隊進行龍爭虎鬥，進而為自己的賽區爭取榮耀。

【Dire Wolves隊員名單】

TOP：BioPanther

JG：Shernfire

MID：Triple

ADC：k1ng

SUP：Cupcake

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【早安健康／足立香代子（臨床營養實踐協會理事長）】癌症

免疫力一下降癌細胞就會增殖。利用可防癌的食品，打造可戰勝癌症的防禦力。

癌症好發於肺、胃或大腸，出現自覺症狀表示病情已在發展中

癌症高居現代人死亡原因的首位。數據顯示，每兩名男性就有一人，每三名女性就有一人，一生中曾罹患某種癌症，目前是以肺癌、胃癌與大腸癌最為常見。癌症的症狀雖依發生部位而有不同，但等患者出現自覺症狀時，大多表示癌症已在發展中。

癌症的成因眾說紛紜，預防之道也莫衷一是。但是，據說透過免疫力的提升，有可能消滅體內每天製造出來的癌細胞。

所以，要充分攝取富含可提升免疫力之維生素A、C、E的食品，如黃綠色蔬菜或水果等。

可以防癌的食品

美國的國立癌症研究所推薦之防癌效果良好的食品（部分已修正）。越往上層防癌效果越好。

預防癌症的十二條法則

戒菸、多吃蔬菜且適度運動

這是日本國立癌症中心．癌症預防篩檢研究中心於二○○五年所發表，二○一三年修訂的新版十二條法則。

1. 不要抽菸。
2. 不要吸二手菸。
3. 飲酒要適量。
4. 飲食要均衡。
5. 少吃太鹹的食品。
6. 多吃蔬菜或水果。
7. 適度運動。
8. 維持適當的體重。
9. 預防與治療病毒或細菌的感染。
10. 定期做癌症篩檢。
11. 一察覺身體有異狀，馬上接受檢查。
12. 從正確的資訊了解癌症。

防癌哪些事不該做？下一頁繼續了解防癌好習慣！

要改變會增加致癌風險的生活習慣

目前的研究結果顯示，癌症的發生大多與抽菸、喝酒、失調的飲食生活等日常生活習慣有關。所以，最好戒菸，也不宜飲酒過量。

而攝取過多的動物性脂肪會提升致癌的風險，過食也是增加致癌率的主因，所以，要養成適量的均衡飲食習慣。

癌症的危險因子

	癌症的致癌因素
食道癌	飲酒過量、太燙的食物或飲料、營養不良
肺癌	抽菸、空汙、粉塵
胃癌	大量穀物、太鹹的食物、太燙的食物或飲料、三餐不規律、幽門桿菌感染、抽菸
大腸癌	高脂肪飲食、酒精、膳食纖維攝取不足
肝癌	酒精、病毒
乳癌	高脂肪、高熱量、肥胖

（取自日本國立癌症研究中心的網頁）

防癌的食品選擇與飲食習慣

目標：要充分攝取維生素、膳食纖維含量豐富的黃綠色蔬菜、水果或豆類。用胚芽米或糙米代替白米；蔬果一天至少要吃三百五十公克以上或五碗以上。

小撇步：多吃上述這些食品； 也可以把胚芽米或糙米混合白米一起煮。

防癌的鹽分攝取方式
目標：一天不要超過六公克。醃漬物、紅燒菜、菜乾或味噌湯等，明顯太鹹的食物要少吃。

小撇步：少吃太鹹的食品。

防癌怎麼運動比較好？

目標：長時間坐辦公桌很少起來走動的人，一天要走一小時，一周要做總計一小時會大量出汗的激烈運動。

小撇步：找時間活動身體。如果是走路，要比現在多走兩千到三千步。

預防癌症的良方

1. 多吃糙米或蔬菜
2. 減鹽
3. 運動

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早安健康（@everydayhealth_tw）分享的貼文 於 PDT 2018 年 8月 月 21 日 上午 2:08 張貼

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本文摘自《營養學解說事典》／足立香代子（臨床營養實踐協會理事長）／晨星

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