2021-11-19 14:56:34| 人氣28| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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睡眠不足會發胖不是沒有原因!研究:睡眠不足會讓你吃更多的零食

減肥問題是無論年齡多大,都經常面臨的問題。除了吃飯和鍛煉,睡眠也是影響的關鍵之一。現在最新的研究也發現,如果睡眠時間少於7小時,更容易選擇熱量更高的零食,不小心吃到更多的熱量。

研究:睡眠不足7小時,容易選擇高熱量零食。

過去,美國睡眠醫學會建議成年人每天至少睡七個小時或更長時間,這樣他們就可以有最好的健康。當睡眠時間少於建議時,他們可能會增加健康風險,包括體重增加、肥胖、糖尿病、高血壓和心髒病。

為什么睡眠不足也與肥胖有關。過去,許多研究發現,睡眠不足與暴飲暴食密切相關。推測與體內激素有關。當睡眠質量好時,可以促進激素平衡,控制食欲,保持良好的新陳代謝。

尤其是睡眠不足的女性更容易遵守健康的飲食習慣,可能是因為熬夜或者睡得晚,想吃點東西提神,多吃點零食。也可能受激素和內分泌的影響,睡眠不足會滿足高碳水化合物外賣優惠

吃零食不重點!減肥的關鍵是解決睡眠問題。

減肥最根本的關鍵原因可能與睡眠密不可分。當睡眠不足5小時的患者確實發現減肥並不容易。即使他們不吃零食,睡眠不足本身也會影響體重!

因此,醫生不建議患者選擇健康的零食,而是從根本上解決睡眠問題。如果睡眠不足是由心理問題引起的,可以借助身心醫生、芳香療法、瑜伽等方式放松,提高睡眠質量。

如果你真的必須因為工作而熬夜,醫生建議:盡量不要睡得超過一兩點。如果你能在午夜前睡覺,如果你需要,你也可以使用輕微的焦慮藥物來幫助睡眠,但你希望每天至少睡7-9個小時。

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台長: etmartin
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