2020-12-08 17:12:16| 人氣134| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

堅果的錯誤吃法 4種錯誤吃法等於浪費營養

一到過年的時候,小編家裏會必備堅果。年三十,邊看春晚,邊吃著堅果。美滋滋喲。有喜歡吃見過的朋友們嗎?平時生活無聊,沒事的時候,就會自己喜歡吃些小學生零食,堅果企業就是種普遍的小零食。那你會有吃見過的錯誤吃法嗎?想為了健康就跟隨發條常識網來看看吧。

堅果的功效與禁忌

1、核桃:“抗氧化之王”

作用與禁忌:美國飲食協會建議人們,每周最好吃兩三次核桃,尤其中老年人,因為核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管,預防冠心病、中風、老年癡呆等是頗有裨益。

一次不要吃得太多,否則會影響消化。4.有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉,這樣會損失一部分營養,所以不要剝掉這層皮。

2、板栗:“腎之果”

由於選擇栗子富含柔軟的膳食結構纖維,糖尿病患者也可適量進行品嘗。禁忌栗子生吃難消化,熟食又易滯氣,一次不宜多食。

最好在兩餐之間把栗子當成零食,或做在飯菜裏吃,以免攝入過多的熱量,不利於保持體重。北京填鴨推介

鮮栗子容易發黴,吃了會中毒。

3、葵花籽:瓜子中的佼佼者

葵花籽所含的蛋白質可與各種不同肉類產品媲美。常食葵花子對預防冠心病、中風、降低血壓,保護血管彈性有一定作用。但要注意,瓜子也不能多吃!

4、開心果:“心髒之友”

作用與禁忌:主要含單不飽和脂肪酸,所以開心果不像其他堅果容易酸敗,可降低膽固醇含量。一次吃10粒開心果,相當於吃了1.5克單不飽和脂肪酸。但貯藏時間太久的開心果不宜再食用。開心果熱量高,含有較多脂肪,凡是怕胖的人、血脂高的人應少吃。

5、杏仁:可預防骨質疏松。

◆甜杏仁甜杏仁含有50%的脂肪、25%的蛋白質、10%的碳水化合物及維生素E和鈣、鎂、硼、鉀等元素。常食杏仁的冠心病患者,心絞痛發生的幾率要比不食者減少50%。杏仁有調節胰島素與血糖水平的作用,也是糖尿病患者的食療品之一。杏仁富含的硼與鈣質,對預防更年期婦女骨質疏松方面也有存在一定發展益處。酸菜魚餐廳

6、榛子:補氣健脾

榛子以及營養知識豐富,人體提供所需的氨基酸樣樣俱全。作用與禁忌:榛子中鈣、磷、鐵含量也高於其他堅。由於其營養豐富,口味甜美,自古以來一直被用作鎮果、榛子扁味甘、滋補、健脾、止瀉、明目等功效。

7、南瓜子:有助於消化並可緩解前列腺疾病。

南瓜子含有豐富的泛酸,這種物質可以緩解靜止性心絞痛,並有降壓的作用。但也同時要注意進行一次我們不要吃得太多,曾有食用南瓜子過量而導致出現頭暈的報道。胃熱病人宜少食,否則會感到脘腹脹悶。

8、花生:營養豐富,但過量食用會加重胃腸負擔。

但花生衣有增加血小板數量、抗纖維蛋白的溶解作用,故高血脂症者宜去皮食用。人體對花生的消化吸收率較低,過量食用花生會加重胃腸負擔,需引起注意。

9、松子:“長壽果”

松子松子含有蛋白質、脂肪以及糖類。所含脂肪進行大部學生分為物質亞油酸、亞麻酸等有益於企業健康的必需通過脂肪酸,鈣、磷、鐵等含量也很豐富,常吃可滋補強身。

松子存放時間過長會產生哈喇味,不宜食用。膽功能不良者應慎食。胃腸負擔,需引起注意。將軍澳中菜

10、腰果:有益健康

與其他堅果比較,腰果中含有的對人體不利的飽和脂肪酸含量要稍高一些,占到20%左右。因此,應避免吃得太多。此外,腰果含有多種過敏原,,可能會造成一定的過敏反應。因此,第一次吃腰果的人,最好不要多吃。

相關推薦:

吃水果的4大禁忌 吃水果的錯誤搭配要注意

吃蘋果的禁忌為了一個健康要遠離我們這些禁忌

Eating vegetables and developing

【全民增肌減脂】上磅計算體脂同肌肉量點樣有效幫你KEEP FIT?

台長: etmartin
人氣(134) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 美食情報(食記、食譜、飲品)

是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼:
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文