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簡單的事持續做,就不簡單!:改變心念、發現美好,培養佛陀智慧的修鍊書





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簡單的事持續做,就不簡單!
──改變心念、發現美好,培養佛陀智慧的修鍊書


管理好自己的心,是渾然天成,不需要努力或學習嗎?

作者瑞克.韓森以他神經心理學家的專業,透過科學驗證「心」與「腦」的傳導關係,將人人具有複雜、難以掌控的「意識心」,轉化成可練習、導正心念的方法。

並將其影響生命存在的五大關鍵情緒:如何善待自己、享受生命、培養能力、擁抱世界、平靜自處,化繁為簡52個正念的修鍊方法,以一年52週為週期,每週擇一練習反覆做,培養佛陀的智慧大腦!

每天,只要一件事的簡單修練,就能改變大腦運作,深化幸福感、獲得無條件的快樂--

.「看見好事」很容易嗎?
一天結束之後,通常你會想著今天那五十件做對了的事;還是那件做錯了的事?

.「為自己著想」需要練習嗎?
試想成為一個人的好友是什麼感覺:我有像對待一位好友一樣對待自己嗎?

.「享樂」只是尋求感官刺激嗎?
什麼東西聞起來很香?嘗起來很美味?看起來很漂亮?聽起來美妙?觸感很好?……你可曾從感官開始,真正品嘗生活的樂趣?......

乍看之下,你可能會低估這些看似簡單的修鍊所帶來的能量。

然而我們的心與腦是一條雙向道:當你的腦袋改變,你的心就跟著改變;而當你的心改變,腦袋也會跟著改變。我們無法阻止大腦變化,但是現在,藉由這些簡單的修鍊,就能將它漸漸變成我們想要的樣子。

本書結合了佛陀的智慧、現代神經心理學,以及隨處可做的簡單修鍊法,用科學的角度闡述佛陀教導的智慧,不僅是修行者的參考手冊,更讓不了解佛陀的讀者,也能體驗其教導對日常生活的助益。提供你情緒支持、增強正念:獲得安全感、自我價值、復原力、洞察力以及內心的平靜。

如何使用本書
你可以用幾種方式來修鍊。

首先,你可以從書中找一項可以改變你生活的修練。

再者,你可以挑選本書中你特別需要的部份來進行練習,例如:如果你是個容易自我批判的人,你可以練習第一部份的善待自己;若你容易焦慮或不耐,你可以練習第五部分的平靜自處。

第三,你也可以依照你的喜好跳著選擇對你有幫助的修練。

第四,你可以每一週從本書52項修鍊中挑選一項,體驗幫助自我轉化的「修練年」。

現在,請以開放的心,開始心的練習!

作者簡介

瑞克.韓森(Rick Hanson)

www.rickhanson.net/
www.amazon.com/Rick-Hanson/e/B002I5X2X2/ref=ntt_dp_epwbk_0

瑞克.韓森是一位神經心理學家,也是加州柏克萊大學(UC Berkeley)泉源神經科學與觀慧學院(Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom and Affiliate of the Greater Good Science Center)的創立者,曾教授於牛津大學、史丹佛大學、哈佛大學,以及歐洲、北美與澳洲的禪修中心。

韓森博士是「自我導引的神經可塑性」專業的權威,其研究曾被英國廣播公司(BBC)、全國公共廣播電台(NPR)、消費者健康報告(Consumer Reports Health)及美國新聞與世界報導(U.S. News and World Report)所報導,著作也曾載於《三輪》佛教雜誌(Tricycle Magazine)、《洞察》期刊(Insight Journal)及《探索之心》雜誌(Inquiring Mind)。身兼《智慧的腦學刊》(Wise Brian Bulletin)編輯,同時主筆「Just One Thing」電子周報,訂閱人數多達兩萬五千人,文章也在許多網站同時刊登。




新聞分享



2017 台北世大運在昨(30)日晚間圓滿落幕,不過閉幕式的表演卻讓許多網友批評太無聊、爛到看不下去,在 PTT 及網路平台 Dcard 上都引發熱烈討論,點出其中幾個橋段特別尷尬。

此次閉幕式表演自晚間 7 時 30 分起開始,延續開幕式「迎神」意象,採用「送神」概念,以「台北愛你」、「美麗新世界」為兩大重點主題,希望讓外國選手留下深刻印象。不過,整場閉幕活動看下來,除了台北市長柯文哲鼓舞人心的致詞、「禮讚拿坡里」歌劇演出,以及民俗文化八家將團、嗩吶表演獲得好評之外,其他表演都被網友無情砲轟。

▲世大運閉幕典禮,義大利拿坡里帶歌劇表演護得網友好評。(圖/記者葉政勳攝 , 2017.08.30)

其中,台灣電音 DJ 林哲儀更被大批網友點名,指出編曲選曲不佳,把電音放得很難聽,「害我耳朵得尷尬癌」、「放一堆歌不如放一首 Despacito 讓選手們 high 一下更好」,而歌手徐佳瑩出場演唱兩首輕快歌曲,也被網友點名表示「搞得像個人演唱會」、「氣氛不對」,並有網友認為整個流程若在義大利歌劇結束、送完神後閉幕「就是完美 ending」。

▲世大運閉幕典禮,歌手徐佳瑩演出被網友認為像在開個人演唱會且選曲錯誤。(圖/記者葉政勳攝 , 2017.08.30)

不過,也有其他網友認為,此次閉幕演出屢獲惡評,應是編排表演序、審核表演者出問題,使整個演出橋段顯得不流暢。也有網友建議,可以將 DJ 與徐佳瑩的演出排在開場,或是徐佳瑩將選曲換為「身騎白馬」,應該也都會加不少分。




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