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起床早餐這樣吃 跟四肢冰冷說掰掰
生活中心／綜合報導
隨著天氣漸漸變冷，許多人一起床難免感到手腳冰冷，就有營養師針對四肢容易冰冷的民眾，提供「暖手菜單」，像是在早餐中加入鮪魚口味的三明治，水果選用帶皮的蘋果，就能幫助身體有效暖機。
▲圖／資料照
2.杏仁巧克力當零食：
由於維生素E對於血管擴張相當有幫助，飲食中選擇富含維生素E的杏仁，還能補充單元不飽和脂肪酸、鎂、鋅、鉀等營養，此外天冷容易想吃甜食，選擇杏仁巧克力、榛果巧克力都非常適合。
3.蘋果記得帶皮吃：
營養師表示，蘋果是富含槲皮素的水果，而槲皮素也是心臟健康、血管活化不可或缺的營養之一，同時冬祭出產的水果也都含有槲皮素，像是柳橙、橘子、葡萄柚，而蘋果連皮吃，才能有效攝取當中的槲皮素。
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面臨生活壓力情緒困擾 勇於求助解決
為了防範自殺，政府不斷透過公、民間網絡合作、攜手關懷，加上民眾遇有重大壓力等問題時，也願意勇敢求助，減少自殺的發生，桃園市衛生局呼籲民眾，若是面臨生活壓力或情緒困擾，可以向衛生所或者生命線1995(要救救我)、張老師1980等求助，共同解決難題。（李明朝報導）
桃園市一名吳姓自殺關懷員回想曾經服務的一個個案，當時這位單親媽媽，獨自撫養子女，因為家庭因素，無法外出工作，生活陷入困境，一度有想不開的念頭，經過傾聽、倍伴，終於度過低潮，重拾人生目標，還主動轉介周遭曾有自殺想法的朋友，避免憾事發生。
桃園市衛生局副局長蘇柏文也提到自身也曾經面臨人生低潮，他的方法是尋求同儕、老師的協助，獲得很大幫助，鼓勵民眾也要尋求專業人士的協助。
蘇柏文表示，衛生局提供「心情溫度計」方便民眾隨時檢測自身心情狀態，若面臨生活壓力或情緒困擾，可以向區衛生所尋求免費心理諮詢面談服務，或者撥打生命線1995(要救救我)、張老師1980(依舊幫您)尋求心理諮詢會談服務。
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