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2008-09-04 15:49:59| 人氣729| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

補鈣多運動 骨質免疏鬆不痠痛

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中華民國91年8月17日 刊載於 大成報

記者丁彥伶／報導

懷孕的女性都擔心「生個孩子掉顆牙」的問題上身，在今(17)日本報與學緯傳播合作，在台視下午5至6點播出的「孕媽咪俏寶貝」節目中，國泰醫院婦產科醫師賴宗炫提醒孕媽咪要注意的不是牙齒，而是骨骼，必須要攝取足夠的鈣，否則骨頭會把鈣質游離出來給胎兒，日後增加骨質疏鬆及酸痛的問題。
賴宗炫表示，說懷孕時胎兒會把牙齒的鈣質「抽走」是錯誤的觀念，因為牙齒是很「自私」的，吸夠了鈣後，除非是蛀牙引發的脫鈣，絕不可能把鈣釋放出去，反而是全身的骨頭會把鈣質游離出來，提供給胎兒骨骼生長所用，所以孕媽咪們在這個時候每天要吸收的鈣質，必須是平常的兩倍，一方面提供給胎兒吸收，一方面也提供給自己的骨頭去補充釋放給胎兒的鈣質流失，否則很容易有骨流失的問題。
而除了補充鈣質外，孕媽咪更要注意也要有運動，賴宗炫提醒，雖然孕婦不能過度運動而影響胎兒，但是骨骼也需要承受重利及運動後才能去吸納鈣質，所以還是要做適度的運動，走路散步都很不錯。
另外，孕媽咪懷孕期間，及生產後都常為腰痠背痛所苦，除了部分必須注意可能是懷孕時鈣補得不足，骨流失太多外，賴宗炫說，更重要的原因是懷孕時子宮撐得太大，肚子往前突出，使原本就彎回的脊椎更以明顯的S形變化，造成頸椎和腰椎都往前凸出，此時便會牽動整個背部和頸部的肌肉繃住、拉緊，很容易就會有腰痠背痛的現象。
除了肌肉外，肩膀和頸部的神經也可能會產生壓迫，甚至造成孕婦手部痠麻，賴宗炫建議孕媽咪們可以從改變姿勢來減輕肌肉緊張的壓力；例如抬頭挺胸、站立時兩腿可稍打開把重量平均在兩腿上，就能減少肌肉緊繃引發的痠痛，而睡覺時側睡腿部靠個枕頭，也能讓白天硬挺出來的腰椎有足夠的休息。

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台長： 賴宗炫醫師

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