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長輩行動障礙危害多！ 勤動吃好降風險

: 高齡長輩嚴重骨折 運動治療重返樂活

【健康醫療網／記者黃思齊報導】高齡 86 歲的宋奶奶，在 4 年前因為一次摔傷，左邊髖部骨折進行手術，爾後每天補充鈣片，希望藉此強化骨質。但在今年 6 月，宋奶奶到九份旅遊，因不慎二度跌倒，緊急送醫確診為「行動障礙症候群」，需要由輪椅輔助，並臥床休息。性格開朗的宋奶奶，希望自己能夠早日恢復輕快步伐，因此積極藉由運動治療輔助，不到 3 個月的期間便不需要坐臥輪椅，回到自由行動的樂活狀態。

不僅骨質疏鬆危險 肥胖也須注意「行動障礙症候群」

「行動障礙症候群」是近 2 年提出的新興詞彙，台灣骨鬆肌少關節防治學會陳芳萍理事長表示，由於醫界逐漸關注，骨質疏鬆症不單單是骨折的唯一元凶，進一步研究發現，有六大症狀都容易造成骨折，進而產生更大危害；其中除了骨質疏鬆症外，包含：肌少症、關節炎、握力不足、容易跌倒及肥胖；若是有三項症狀，就為行動障礙症候群患者，骨折的風險相較於正常人高於五成以上。

補品攝取加運動 雙重應對成防治關鍵

針對行動障礙後群的防制，高雄長庚醫院內分泌新陳代謝科陳榮福主任提到，在各界積極呼籲補鈣的衛教宣導下，民眾補充鈣質的比例雖有明顯提升，但仍有近 9 成年長者是行動障礙症候群高危險群。事實上，鈣質的吸收要有維他命 D 共同支持，但除了攝取充足鈣質及維他命 D 外，必須配合運動才是關鍵。

環狀運動效果強 均衡飲食養成健康習慣

陳榮福表示，藉由增進心肺功能的有氧運動、訓練骨骼與肌力的阻抗運動，以及舒緩肌肉的伸展運動三個階段，每週 3 次、每次約 30 分鐘的環狀運動訓練。經由至少 3 個月的訓練期，除了行動能力有明顯改善之外，針對糖尿病患者，糖化血色素更有下降趨勢，是相當有助益的運動防治法。陳榮福提醒，預防行動障礙症候群的兩大重點，即為飲食及運動，除了養成規律運動的習慣，也要注意均衡飲食，並攝取優質蛋白質，才能達到最佳效益。

人氣【獨家】曼谷「流水蝦吃到飽」搬進屏東！一天吃掉200斤

: 很多人喜歡吃泰國蝦，泰國蝦的產地屏東，有業者推出全台唯一的流水蝦吃到飽，全比照泰國曼谷的流水蝦，包括各類海鮮、魚類也通通吃到飽，天天人潮爆滿，想吃還得排到10月底。

▼（圖／東森新聞）

老闆說，平均一天可以吃掉200斤泰國蝦，儘管還是試營運，就天天客滿，預約已經排到10月底，加上中秋節就要來，更是讓店裡生意強強滾，想吃流水蝦，不用飛泰國曼谷，來趟屏東，照樣吃蝦吃得很滿足。

（封面圖／東森新聞）

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