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天冷愛睏  午睡睡不好有解！？

 

氣溫逐漸下降，對許多人來說，每天早上要離開心愛的暖被，是件痛苦的行為。一個早上把該做的事情都處理妥後，就可以開始享受午睡時間，但外面不比家裡，不但沒有舒適的大床，也沒有溫軟的枕頭，大多數人會選擇用桌子的一塊空間，以手就枕並捲曲身子的睡起午覺。往往一覺起來會出現視線模糊，及手臂痠麻的現象，更有人會有肩頸痠麻及腰部疼痛的症狀，引發這一切的原因就是出自於午睡姿勢的不良。

 

復健科醫師表示，適當的午睡可以恢復精神與增進效率，但吃完午飯之後別馬上睡，時間約半小時即可。如果所在環境不方便躺著睡，可以選購協助矯正午睡姿勢的枕頭，將這種「午睡矯正枕」調整至適宜的高度與傾斜度後，可保持人體的頸、肩、脊椎維持在正確的角度與姿勢，避免趴桌睡後，所造成的不適感，以及眼球與手臂互相壓迫所造成的痠麻疼痛感。

 

趴桌睡覺會使眼球受到壓迫，最明顯的症狀就是睡醒後視力會出現短暫的模糊。如果長時間壓迫，會讓眼壓升高，導致眼球脹大、眼軸增長，進而形成深度近視，更會增加青光眼的機率。另一方面，趴桌睡覺壓迫著手臂和臉部，脊椎同時也呈現不正常的彎曲，這些都會影響到血液循環與神經傳導，而產生發麻與酸痛感，嚴重的話，恐會引起神經麻痹甚至中風。午睡雖然看似一件平常小事，但如沒好好注意，也會有造成嚴重健康問題的可能。