24h購物| | PChome| 登入
2022-05-17 11:24:07| 人氣18| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
推薦 0 收藏 0 轉貼0 訂閱站台

每天練1次,延長膝蓋壽命,這一招太管用了

膝蓋的壽命很有限,

不要等到膝蓋退化再去後悔!

.............................................................................

許多人會利用爬樓梯消耗熱量,飯後爬樓梯不僅可以增強心肺,還能加速新陳代謝、增強肌力,最重要的是不論天氣好壞,只要你在室內,隨時都可以練習,

.............................................................................

而且同時間內,爬樓梯消耗的熱量甚至比慢跑還多!

.............................................................................

但是,請繼續看下去...

卡宴催情液 卡宴催情粉 RUSH吸入催情 一滴銷魂 女用偉姐 宮廷玉液 潮吹凝繆 日本淫汁 日本淑女剋星精華素 日本葵花催情液

骨科名醫韓毅雄:

爬樓梯或爬山是「最笨的運動」!

爬樓梯或爬山是有增強心肺功能、消耗熱量等諸多優點沒錯,但缺點太嚴重,實在得不償失。

.............................................................................

所以骨科名醫韓毅雄行醫 30 年來,從不曾建議病人把爬樓梯或爬山當作運動。

.............................................................................

爬樓梯能延年益壽,每爬一階多活 4 秒。 但是,常看到有人在樓梯上舉步維艱,膝蓋痛到沒辦法上樓,甚至愈爬膝蓋問題愈嚴重。

.............................................................................

到底爬樓梯或爬山是不是個好運動? 爬樓梯或爬山屬於負重運動,腰部以下的關節都要承受自己身體的重量,尤其膝蓋受力最多。

.............................................................................

图片

.............................................................................

當身體爬階向上時,

膝蓋負重瞬間增 4 倍!

以一個體重 60 公斤的人為例,平路行走時兩邊膝蓋各承重 60 公斤,但爬樓梯或爬山時,膝蓋負重竟變成高達 240 公斤,相當於兩邊膝蓋上各扛負了一架鋼琴!

而且如果速度加快,對膝蓋產生的壓力就愈大。

這樣看來,無論是爬樓梯、爬山,還是跑步,這些一直損耗膝蓋潤滑機能的運動,長期以往不予保養,對膝蓋的損傷是不可逆的。

所以以下6種人,

千萬別爬樓梯!

爬樓梯或爬山時,膝蓋會前後移動、側向扭轉,關節軟組織也容易磨損。

01孕婦或體重過重的人,因為任何多餘的體重對膝蓋都是加倍的負擔。

02有退化性關節炎的人,因為膝蓋軟組織已經過度磨損,繼續不當使用會使癥狀加劇。

03有髕骨外翻問題的人,因為髕骨先天不穩定,常爬樓梯或爬山會使外翻問題更嚴重。

04O 型腿的人内侧膝关节磨损较多,过度爬楼梯或爬山会加速膝盖磨损,使 O 型腿症状更明显。

05有心血管疾病的人因为心脏对氧气的需求会增加,若一下子氧气不够时,可能导致心肌梗塞,爬楼梯或爬山时也要小心,没有及时送医救治,可能会猝死!

06,40 岁以上的人,因身体各部位功能渐差,建议最好也要少爬楼梯或爬山,原地踏步都比爬楼梯或爬山好、损害程度也小。

圖片

Goodman增大丸 VIMAX增大丸 wenickman增大丸 德國黑金鋼持久液 綠騎士持久液 日本神油持久液 2H2D持久液 保羅V8 紅金偉哥

超简单!

照顾膝盖你还可以这样做:

有一个非常容易却很有效果的运动,易学、易做,任何时间想做都可以,可以利用工作空档做,看电视时也可以边看边做。

一般双脚正常无伤痛的人,

试试这招,包准你的膝盖无病无痛!

 

01

找一把可以靠背的椅子

02

臀部靠着椅背,

双手放在椅背后,

03

背部垫个透气垫或靠垫,

大腿下垫条浴巾,

(可以用几条浴巾捆绑在一起,

够厚捆得扎实就可以)

04 

要将膝盖垫高。

05

坐姿端正,腰背需挺直,

两脚垂放一前一后自然晃动,

不需太大幅度摆动,

轻轻松松晃啊晃就可以了,

台長: hfhgf
人氣(18) | 回應(0)| 推薦 (0)| 收藏 (0)| 轉寄
全站分類: 寶貝寵物(寵物介紹、飼養、日記)

是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
* 請輸入識別碼:
請輸入圖片中算式的結果(可能為0) 
(有*為必填)
TOP
詳全文