一到冬天大家大魚大肉吃得多了，“補”冬嘛，尤其現在馬上過年，聚會也頻繁，導致胃不舒服。
胃是我們人體很重要的消化器官之一。 中醫講胃主收納、脾主運化，吃進胃裡的食物最終消化變為氣血滋養全身。 胃一旦出現問題，身體健康就會受到重創。
俗話說：“十人九胃”，10個人裡就有9個人患有胃部疾病。
而且據世界衛生組織統計，中國腸胃病患者約有1.2億，全球近一半的胃癌患者，在中國！
胃痛、胃酸、胃脹氣...... 嚴重的還有胃穿孔、腸胃炎、胃癌，因此養胃護胃刻不容緩！
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5種飲食習慣一定避免
個個傷胃不淺
01常吃辛辣食物味蕾享受，胃部受罪
許多辛辣食物，辣椒、蔥、蒜、花椒、大料等具有一定刺激性的食物。 就屬於對胃不友好的化學刺激物，譬如辣椒、辣椒粉，它富含具有刺激性的辣椒素，吃的時候味蕾很享受，但對胃來說卻是災難。
國外曾有人做過這樣的試驗，一組健康志願者，給予進食含有大量胡椒的義大利餡餅后，分別於餐后的6小時、8小時、24小時、48小時行4次胃鏡檢查，發現餐后6小時、8小時胃黏膜呈充血改變，餐后24小時胃黏膜出血糜爛，餐后48小時胃鏡檢查，胃黏膜完全恢復正常。
這說明辛辣食物對胃黏膜有損害作用，但由於健康人身體的自我調節功能一般不引起慢性炎症。
但對患有胃炎、胃潰瘍等胃病患者應慎用，其胃部多存在炎症損傷或創面。 這種情況下，辣椒素可能直接刺激創面，加劇損傷，導致病情加重。
02常吃生冷食物胃也漸漸「涼涼”
中國人千百年來以谷類為主食，相對來說，體質偏虛寒，脾胃的消化和耐受能力較弱。
而寒涼、生冷飲食，比如涼菜、沙拉、冰鎮飲料等，自帶寒氣，本就屬於寒邪之物，過食過飲會損耗脾胃陽氣，加重脾胃負擔，導致或加重脾胃虛寒。
從現代醫學角度來說，生冷食物會刺激胃黏膜，引起一系列胃腸功能紊亂，容易導致腹脹、腹瀉和胃痛。
03傷胃水果不停口可能遲早胃穿孔
新鮮水果是健康好食材，但吃不對，也可能讓胃很受傷。
首先，檸檬、山楂、獼猴桃、李子等酸性水果食用過多時，更易出現反酸，尤其是慢性胃炎患者;也會刺激胃黏膜，加重胃潰瘍。
其次，鳳梨、香蕉、荔枝等過甜的水果過量食用時，可能會在胃局部造成高滲狀態，刺激胃黏膜，引發或加重胃部疾病。
另外，空腹盡量不要吃太多柿子、山楂、大棗、葡萄、橘子等富含鞣酸的水果，以免鞣酸在胃酸的作用下與蛋白質發生反應，產生鞣酸蛋白，把植物纖維、果膠、食物殘渣等粘合在一起，增加胃結石風險， 甚至可能造成潰瘍或出血。
所以建议大家食用此类食物时，要注意：
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不要空腹吃；
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一次不要吃太多；
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不要同各种酸性的水果（如猕猴桃等）一块吃；
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进食前后不要吃过多鱼、肉等高蛋白食物。
04常吃这些“养胃”食物胃真的消受不起
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1、大米粥
喝粥养胃是非常流行的一句话，电视剧里的经典台词，但是如果每天都喝粥更容患上萎缩性胃炎，这点你肯定不知道。
我们推测一下喝粥养胃的原理，无非就是粥容易消化，你认为不会给胃肠造成太大的负担，这种说法固然不错，但正是因为缺少了在口腔中咀嚼消化食物的这一关，导致唾液淀粉酶无法有效的分解食物，粥直接进入胃内，稀释胃液，造成食物蠕动减慢，时间长了，会造成胃酸分泌不足，使我们的胃失去了胃粘膜的保护。
并且胃有用进废退的特点：如果长期总是吃特别好消化的粥、软面条，胃的消化能力就会退化变差。
如果胃长期“偷闲”“犯懒”，那么即使它本来有十成的消化功力，可天天吃不费工夫，或者只用一成功力就能消化的粥类，那么胃的其他九成功力就会逐渐减弱，甚至丧失。
2、汤泡饭
汤泡饭，这可以说是最伤胃的吃法了。
虽然表面上容易吞咽，但其实坏处多多。水分稀释胃酸的同时，还会使胃容量增大，一定程度上加重了胃的负担。
尤其是孩子或老人（牙口不好）在吃汤泡饭的时候，不经过咀嚼就直接咽到肚子里，肠胃既要磨碎食物，又要消化食物，胃表示很累啊。
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