長命百歲，是很多人的心願。 但因為生活、飲食方式的不同，人們的壽命長短差異也很大。
根據「壽命公式」：人理想的生命狀態可活到120歲。 而國家衛生健康委發佈《2019年我國衛生健康事業發展統計公報》顯示，2019年居民人均預期壽命為77.3歲。
是什麼偷走了人們的壽命？ 為何有的人看似身體健康，卻忽然死去？ 有的人明明病痛纏身，卻偏偏能長壽？
其實，長壽的秘密都藏在了下面這8句話中—— 小病小痛，反而活得久 生活中，我們會發現有的人雖然平時經常去醫院，看起來病怏怏的，但是壽命卻很長，這又是為何？ 原來，生過病的人更懂得健康來之不易，往往有更強的自我保健意識。
對這類人而言，只要身體有不適，就會前往醫院診斷，查明原因並及時治療。 如此一來，小病發展成大病的概率就降低了，壽命自然也更長。
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而不怎麼去醫院的一些人，看似身體健康，其實可能是忽略了生活中的小病小痛。 當慢病得不到管理，就可能惡化、發酵，發展成嚴重疾病，進而影響壽命。
這也就是為什麼人們常說“沒病的早死，多病的長壽”。 想長壽，加強自我保健意識很重要，一旦發現身體有異常，就應該及時處理，別諱疾忌醫。
是藥三分毒
俗話說，是藥三分毒。 據統計，我國每年因藥物不良反應住院就診的病人高達250萬，就診病人中每年約有20萬人死於藥物不良反應。 葯食同源的食材雖然有一定的保健作用，但千萬別濫用。
生活中常見的補品、中藥、保健品、生物製劑、膳食補充劑等等，有1000餘種可引起肝臟損傷，還有部分會導致腎臟受損。
中醫認為，虛則補之。 有些上了年紀的人，常有虛證是事實，適當進補可以;但一些並無虛症的人，也跟風補啊補，反而出現煩躁，失眠、頭痛、腹脹、血壓升高等癥狀。 少食長壽，多食折壽 眾所周知，飲食也是影響壽命的一個關鍵元素。 當代人暴飲暴食、飲食過量的生活方式，對健康的損害實在是太大了。
飲食過量不僅會加重腸胃負擔，影響胃腸道的消化功能，還可能因此導致脂肪攝入過量，造成營養過剩，導致肥胖、糖尿病等，進而影響壽命。 臨床研究發現，許多疾病如急性胰腺炎、膽石症急性發作、心肌梗塞、腦溢血等，都與暴飲暴食、飲食過量有關。
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建議大家每餐別吃太飽。 古人說，“要想身體安，常帶三分饑與寒”，也就是告訴我們，飯吃七分飽就夠了。 七分飽的表現：胃裡面還沒有覺得滿，但對食物的熱情已經有所下降，主動進食速度也明顯變慢。
多菜少肉更健康
有的人天天大魚大肉，以為吃了這些葷菜對身體更好。 其實，任何東西攝入過度，對身體都是一種傷害。
肉類含有大量脂肪、膽固醇等，攝入過多，不僅會增加肥胖風險，還可能導致高血壓、高血脂等症，增加癌症風險。
建議在日常飲食中，要注意葷素搭配，保證肉類、穀物、蔬菜水果、豆製品和奶製品這4類食物攝入。
若為了健康著想，還應該盡量增加食物的多樣性，做到谷類2~3種、肉類1~2種、蔬菜5~8種，最好再吃一些混合堅果，20克左右為宜。
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