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高血糖、糖尿病已經不再是老年人高發的疾病，現在的年輕人大部分都很喜歡外賣和速食，長久的高脂肪高糖飲食習慣，已經普遍導致很多人的血糖偏高。 那麼血糖數值要達到多少才算正常？

正常情況下，血糖濃度在一天之中是有輕度波動的，但基本也會保持在相對穩定的範圍內，變化不大。

空腹血糖

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在3.9-6.1mmol/L之間，應低於6.1mmol/L，空腹等於或者高於7.0mmol/L則是血糖升高;

餐后2小時血糖

小於7.87.8mmol/L，等於或者高於11.1mmol/L則是血糖升高。

注：如果一個人空腹血糖在6.1mmol/L~7.0mmol/L之間，或餐后兩小時血糖在7.8mmol/L~11.1mmol/L之間，這時的血糖既不正常，又沒有達到糖尿病的程度，就稱為糖尿病前期。

所以糖尿病診斷標準按照世界統一標準：空腹血糖等於或高於7.0mmol/L，或餐后兩小時血糖等於或高於11.1mmol/L。

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什麼時候測血糖更準確？

• 空腹：8-12個小時不進食，早晨6-8點抽血檢查。

• 餐前：在中餐和晚餐前檢查，餐前檢測可作為治療中對病情和藥物劑量調整的依據。

• 餐后2小时：从进食开始2小时后采血检测主要反映进餐后胰岛B细胞分泌胰岛素的能力，以及饮食结合药物治疗的综合效果。还有助于较早地发现2型糖尿病。

• 睡前：睡觉前检查，是为了指导夜间用药的剂量，避免夜间出现低血糖。

• 凌晨3点：凌晨3点检查，用于鉴别空腹高血糖的原因(早晨血糖高，晚上正常)。如果这时血糖值低于3.6亳摩尔/升，说明夜间可能会出现低血糖。

• 随机：一天中任何时候都可以检查。当怀疑自己出现低血糖或高血糖时，就可以检查。

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血糖升高可以吃3种食物