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秋天到了天氣轉凉的時候，但是天氣會變得幹熱，人們很容易身體乾燥、口乾咳、鼻咽不適，這種蔡加赞情况下一定要及時補充水分和維生素。多喝水，每天最少1000毫升。多吃維生素，然後多吃葡萄柚、楊桃、山楂、石榴等酸性水果。多吃蘋果有益于滋補脾胃，潤肺潤心，預防心血管疾病。吃茄子因爲茄子凉，(胃病人吃較少)秋天吃茄子，以取出最火幹秋天。在這個季節，必須多喝水，促進身體的新陳代謝。

秋季多注意飲食，因爲秋燥主要靠預防。一是多喝水、粥、豆漿，多吃蘿蔔、藕、荸薺、梨等潤肺生津、滋陰清燥的食物。

當秋天來臨的時候，我們應該注意什麽，我們應該尋找什麽來幫助我們度過這個難關

石榴

但俗話說“秋瓜壞肚” ，各種瓜必須少吃，以免損傷脾胃陽氣。在秋天，你可以增加營養素的攝入量，例如蛋白質和碳水化合物，以補充夏天的人體消耗量。按照“秋伊萍步”的原則，選用“秋伊萍步”的産品，如魚、瘦肉、禽蛋、乳製品、豆類、山藥、紅棗、蓮子、龍眼、黑芝麻、紅棗、核桃等。

秋後氣候乾燥，因此每天的飲食應以清淡可口的菜肴爲主。這裏有一些家常菜，秋天大家都可以吃。練習很簡單,

推薦口感清新、爽口、清熱、清濕的菜肴。

做法：

將西芹焯一下，撈出水分，放入油鍋中，倒入鶏蛋，翻炒至微微凝固，盛出備用。平底鍋放入油，胡蘿蔔炒勻，加入鶏蛋和芹菜，快速炒勻。加入醬油和鹽，攪拌即可食用。

當秋天來臨的時候，我們應該注意什麽，我們應該尋找什麽來幫助我們度過這個難關

西芹炒鶏蛋

鮮不膩，口感酥脆，又能補脾胃，潤燥秋季，可以吃炒黑木耳荷豆

黑木耳、荷蘭豆、山藥入水後，放入少許油，大蒜翻炒，然後加入胡蘿蔔，翻炒至荷蘭豆碎，山藥、黑木耳倒入醬油和蚝油中，翻炒均勻即可

當秋天來臨的時候，我們應該注意什麽，我們應該尋找什麽來幫助我們度過這個難關

荷蘭豆木耳

結: 切記秋季避免進食過量和油膩食物，秋季腸胃敏感，少吃生冷食物以免引起腸胃不適，也不要過量補藥，合理飲食或容易導致沒有營養攝入是不够的，不要挑食不暴食，可以通過鍛煉增加抵抗力，减少生病

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