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睡不著！睡不著！睡不著！翻來覆去還是睡不著！這種現象相信出現在不少男青年的生活裏，由于現代社會壓力不斷增大，男性朋友在職場以及生活中面對著較大的壓力，經常會出現失眠的情況，這個時候，我們應該怎麽去應對呢？點擊了解>>>美國黑金   日本藤素 德國必邦   必利勁

 

　　壓力大失眠該咋辦？

 

　　晚上在入睡之前，要調節好自己的心情，不要讓自己一直處于緊張的狀態。良好的睡眠和心態也是有很大的關系的，自我暗示也有一定的效果的。如果在睡前還處在緊張的狀態下面的話，就會讓自己一直睡不著，即使睡著了以後也會半夜驚醒的。點擊了解>>> 威而鋼  希愛力  必利吉  樂威壯   韓國奇力片

 

 

　　創造有利于入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

 

　　保持樂觀、知足長樂的良好心態。對個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。點擊了解>>> 美國黃金偉哥  美國goodman  加拿大Vimax  美國maxman  

 

 

　　飲食入手 趕走失眠

 

　　少喝提神咖啡和茶

 

　　茶和咖啡作爲一類提神飲料，之前有相關的研究顯示，睡前六小時喝咖啡或引發失眠。研究首席作者克裏斯多佛·卓拉克表示，傍晚喝一大杯咖啡可能幹擾睡眠，其效果與睡前喝咖啡差不多。不過傍晚喝咖啡時，多數民衆並不會察覺這樣可能影響到晚上睡眠。研究結果顯示，咖啡因效果持續時間頗久，即使睡覺前6小時喝咖啡還是會受到影響。而茶對于部分人來說也有相關的提神作用。點擊了解>>> 2h2d金尊版  綠騎士持久液  一炮到天亮  一想就硬

 

 

 

　　多吃助眠食物牛奶+小米

 

　　牛奶含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人産生困倦感覺的血清素（五羟色胺），使大腦思維活動暫時受到抑制，産生睡意（在睡前1小時喝）。點擊了解>>>  享硬瑪卡濃縮片  美國保羅V8  香港老中醫補腎丸  德國黑螞蟻生精片

 

 

　　小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鳌頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

 

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