美國哈佛大學醫學院,每年有近萬名患有各種疾病的人就診,醫生除了給病人用藥外,還經常會教他們如何盤腿打坐,以消除精神上的壓力和煩惱。
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練習一段時間后,你的柔韌性將大幅提升。 一般健身者,可以從單盤(一側小腿貼地,另一側小腿架在其上)開始,可以墊個坐墊,然後雙腿盤坐,即兩隻腳都架在對側腿的大腿上,上身保持挺直,雙手交叉虛放在肚臍處,沉心靜氣、排除雜念,打坐20—30分鐘即可。
雙盤腿竟然有如此驚人好處,看完嚇壞了!
1、雙盤人人可練,即使60歲開始練起.
2、雙盤練得不僅是筋骨,而是把經絡全部打開。
3、如果練成,並每天堅持雙盤坐20分鐘,可保70歲登山如小夥。 日常基本百病不生。
4、雙盤練成后,打坐就不會再腰疼。 腎氣充足,甚至想弓著腰坐都不可能,氣足的會把脊背頂的很直。
5、開始練幾天之後,就會持續的腿疼,然後會腰疼。 不練的時候也一直疼。美國哈佛大學醫學院,每年有近萬名患有各種疾病的人就診,醫生除了給病人用藥外,還經常會教他們如何盤腿打坐,以消除精神上的壓力和煩惱。
練習一段時間后,你的柔韌性將大幅提升。 一般健身者,可以從單盤(一側小腿貼地,另一側小腿架在其上)開始,可以墊個坐墊,然後雙腿盤坐,即兩隻腳都架在對側腿的大腿上,上身保持挺直,雙手交叉虛放在肚臍處,沉心靜氣、排除雜念,打坐20—30分鐘即可。
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