天是出現在小暑與處暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，是一年最容易生病的時候。
三伏過不好，是要留病根的！ 三伏到了，不論男女都要這樣養生！
而今年的三伏也快要到了，但不一樣的是，今年的三伏時程表有點特殊。
2021年三伏天時程表：
初伏：2021年7月11日-7月20日
中伏：2021年7月21日-8月09日
末伏：2021年8月10日-8月19日
今年的初伏和末伏都是10天，但今年的中伏比較特殊，因為從7月21日進中伏，到8月9日進末伏，這期間有20天，意味著在中伏之後還會再閏一個中伏，將中伏的期限延伸到20天。
這種現象俗稱「雙中伏」或「倆中伏」。
本來三伏30天就已經夠熱夠長了，這下還來了個雙中伏，炎熱的日子將會延長，也意味著，咱們中老年人最容易落下病根的日子，也變長了。
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三伏天的暑邪非常強悍，過不好三伏，會落下病根！
其實，很多“病根兒”都是三伏天落下的。
俗話說，「進入小暑，上蒸下煮！ “，外加上入伏後，高溫、高熱、高濕的 ”桑拿天“將頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來，比如中暑、心血管疾病、心衰等。
三伏天本身很炎熱，外加我們身體出汗多，消耗大，很容易出現疲勞、消化功能減退的情況。 如果不通過膳食進行調整，吃的不對，很容易導致免疫力降低，引起疾病。
如何過好三伏？ 伏天一定要一心防寒！
入伏後有一個問題一般人都會搞混：「伏天里我們是不是要一心防暑？ ”
錯，正好相反！ 要一心防寒！
夏天不防暑要防寒？ 不明白的人，趕緊往下看！
伏天開始，人體陽氣在一年中逐漸達到頂峰，血管處於擴張狀態，腠理開泄，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。
人們在夏季多喜食冷飲，愛吹空調，這些過度貪涼的行為都可能讓身體在無形中被寒邪傷害。
很多病都是由於進食寒涼而導致陽氣受損，或過於貪涼致外邪入侵所致。
千萬不要小看夏天的寒邪，此時防寒甚至比防暑還重要。
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你沒聽過「冬病夏治」？ 或者「冬病都是夏天積累的嗎？ ”
這是因為你可能在伏天時期常做以下事情而導致了寒氣入體：受涼，如洗冷水澡、趟涼水、吹空調等，常吃冰涼的食物，如冷飲、冰鎮水果等。
後果多嚴重呢？
有這樣一個病例，一位30多歲的女性，夏季一天要吃5根冰棍，每天都要吹空調和風扇，兩年以後，她得了硬皮病，全身皮膚變硬變黑，並出現內臟損害，這就是寒邪由表入里的嚴重後果。
還記得當年張無忌中了「玄冥神掌」後，天天一犯病就凍成狗，身體里都是「寒邪」，最後要靠「九陽神功」才能逼出寒氣！
可見，萬一寒氣入體有多麼可怕。 況且：你們誰會九陽神功？
三伏天防寒，就看這3招！
第一、避免冷風直吹。
無論是開空調、吹電扇還是窗邊納涼，都要避免長時間直吹。 夜晚睡覺時，門窗別開小縫兒，以防虛邪賊風。
第二、護好兩個部位。
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咽喉和後心是人體最薄弱的地方，很容易受到風寒的侵犯。 護好這兩個部位，有助於説明身體緩衝低溫的寒氣。
第三、飲食注意少寒涼。
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