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2020-06-09 03:31:09| 人氣502| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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減肥成果 減重達40千克的心得

只要90天,減脂塑形改變體態

所以一個禮拜會選擇游泳4次慢跑1次,

曾被說這輩子都是胖子的命,現在可以打臉了,

(上圖為現在抱負體重68公斤)

(上圖為當替代役時期97千克)

褲子也從36吋一路掉到28吋,腳也小了半號,

體重每天量,就會愈來愈有成就感,

  
最後分享飲食及活動菜單,

TWDG3991.jpg

遵守不喝飲料,不吃油炸食品,

晚上7點後不吃任何食品(包孕水果)只喝水。

(上圖是剛退伍85千克)

可以休息幾天照個鏡子,明天繼續勉力,

重買衣褲鞋子的錢就花了很多,

但願達到「穿衣顯瘦,脫衣有肉」

減重到有點走火入魔,

 
光榮本身從戎碰到一群很棒的火伴,

別忘了空出一天做重量練習,有助修飾身體線條。

運動飲食最難的部份就是持之以恆,

IMG_7623.JPG  

飲食沒有稀奇選擇要吃什麼,

祝願想減重的各位順遂成功。

目的練出好看的線條,

比來才回到抱負體重68公斤。

(上圖是體重最岑嶺 達到104公斤)

所以每一個禮拜除瘋狂做有氧運動外,

從最重104公斤減到最瘦63千克,


體重達抱負,活動重心放在重訓,

IMG_7616.JPG

一開始做不來不要氣餒,

彩虹下的旅人
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    但絕對值得 因為健康無價。

    建議再花一天做重量練習1次,

    IMG_7609.JPG

    導致此刻皮膚有些鬆弛,

    天天盯著我的體重和飲食,

    活動以能負荷不傷身並快樂的體例進行,

      
    一個禮拜活動5天,天天約1小時,

    一起頭減重都是做有氧運動,

    減肥就是簡單的飲食節制加上運動,

    (上圖是一年前77公斤)

    我的減肥進程從不靠藥物,

    IMG_7617

     

     IMG_7618

     
    減重很花錢,衣效率XXL穿到XS,

    漸漸按部就班,就會漸入佳境,

    重量訓練的部分由於起步太晚,

    游泳2000公尺或慢跑6公里二選一,

    平衡飲食,生果必吃,

    陪我一起運動改掉飲食壞習慣,

    減肥

    受了幾何嘲諷冷笑冷眼冷語。

    (差點釀成片子命運好好玩男主角的皮膚狀況)

    千萬不要功虧一篑,

    也不覺得本身是個有毅力的人,

    當了二十幾年的胖子,

    (最胖和目下當今的比對圖) 

    完全沒想到自己有天會變瘦,

    IMG_7607

    由於慢跑對於肥胖的人膝蓋很傷,



    本文出自: https://a1234689.pixnet.net/blog/post/114387020-%E6%B8%9B%E8%82%A5%E6%88%90%E6%9E%9C-%E6%B8%9B%E9%87

    台長: danielshbg

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