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深睡眠越長越延壽

 

快速眼動睡眠(REM)是一種深度睡眠，此時大腦處於非常活躍、容易做夢的階段。嬰兒的睡眠時間裏有50%是深度睡眠，成人接近20%。美國斯坦福大學近日一項新研究發現，深度睡眠較長的人，壽命也更長。

 

研究團隊對2600多名平均年齡76歲的男性進行了12年的隨訪，同時還收集了近1400名平均年齡52歲的男女參試者數據，數據隨訪時間為21年。對比分析結果表明，深度睡眠不良與全因死亡率及心血管疾病發作風險升高有關。深度睡眠在睡眠總時長中的占比每減少5%，中老年人的早亡率增加13%~17%。研究報告發表在《美國醫學協會雜志·神經病學》期刊上。

 

研究人員指出，深睡眠幫助身體緩解一天的勞累，還起到修複大腦的作用。因此，在保證睡眠總時長的前提下，確保不同睡眠階段之間的平衡很重要。對於深度睡眠占整個睡眠不到15%的成年人來說，通過臨床幹預的方式增加深睡眠時間，有望降低多種疾病風險，延長患者壽命。此外，神經學家需要盡快找出打斷患者深睡眠的原因(如阻塞性睡眠呼吸暫停、心絞痛或某些處方藥等)。