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早起喝咖啡是錯的!醫曝3種人不適合喝咖啡 喝咖啡最佳時間點曝光

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早起喝咖啡是錯的!醫曝3種人

不適合喝咖啡 喝咖啡最佳時間點曝光

健康2.0 郭庚儒 報導 2022/04/18 09:00

你習慣早起喝杯咖啡嗎?當心喝咖啡的時間錯誤容易傷身!許多人都會喝咖啡,但醫師提醒,有3種人其實不適合喝咖啡。究竟何時喝咖啡,能獲得最佳效益呢?

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3種人不適合喝咖啡

台灣睡眠醫學會理事、新光醫院睡眠中心主任林嘉謨指出,國人高達7~8成的人口,都有習慣喝咖啡。不過,並非人人都適合喝咖啡,有的人喝了可能會神經緊張、胃食道逆流,甚至在錯的時間喝咖啡容易失眠。

 

❶早起的人

早起的人不建議一大早起來就喝咖啡。以生理時鐘來說,早上8時到9時是人體釋放皮質醇的時間,皮質醇就是所謂的「壓力荷爾蒙」;如果早上8時就喝咖啡,咖啡會刺激皮質醇的分泌,造成壓力荷爾蒙上升,就更容易神經緊張。

 

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❷胃病的人

罹患胃潰瘍、胃食道逆流的人,不太適合大量喝咖啡,尤其是空腹時,由於咖啡會刺激胃酸的分泌,進而增加胃食道逆流的機率,造成胃潰瘍、胃食道逆流的症狀更嚴重,同時也會影響睡眠,睡不好又更容易產生胃部不適,形成惡性循環。

 

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❸失眠的人

如果患有失眠問題的人,不建議中午以後喝含有咖啡因的飲品,如咖啡、茶,以免造成晚上可能睡不著。

 

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喝咖啡最佳時間 早上9~10時

何時喝咖啡最好呢?林嘉謨建議,喝咖啡的最佳時間為早上9時至10時,此時段人體皮質醇分泌下降,會開始感到疲倦, 適量喝咖啡可以提神醒腦,達到最佳的效果。

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林嘉謨提醒,成年人每日咖啡因攝取量,不建議超過300毫克,喝咖啡時一定要留意咖啡因含量,咖啡因攝取過量有害健康。

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◎ 攝影/林哲鴻
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家/林嘉謨醫師

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台長: Rex Wu

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