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下面附上一則新聞讓大家了解時事

口乾舌燥、皮膚癢...更年期多吃7食物補腎清虛熱

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【早安健康/周宗翰(台北市立聯合醫院中醫科兼任醫師)】一名五十二歲的患者,每天到了晚上入睡時,身體總是癢得不得了,感覺有蟲子在爬行的感覺,懷疑是蕁麻疹或是疥蟲感染,採用西藥治療仍然無效,其實從中醫角度,這是很典型更年期引起的搔癢。

婦女到了更年期卵巢功能退化

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,女性荷爾蒙逐漸減少,因而出現了更年期症候群,因女性荷爾蒙缺乏,進而對皮膚油脂腺的分泌及毛髮造成影響,女性皮膚不像男性油脂分泌較多,皮膚缺水又沒有油脂滋潤,便會出現明顯乾澀、乾癢,甚至起紅疹現象。

膠原蛋白分泌減少也會造成肌膚塌陷。膠原蛋白能夠支撐皮膚,讓皮膚看起來水潤、晶瑩剔透,但隨著年齡增長,膠原蛋白老化及流失,都會直接反應在肌膚問題上,如果再加上更年期雌激素分泌不足,皮膚缺水老化就會加重搔癢的情形,特別是在夜晚會更嚴重。

《黃帝內經》提到:「女子七歲,腎氣盛,……,二七而天癸至,任脈通,太衝脈盛,月事以時下,故有子,……,七七任脈虛,太衝脈衰少,天癸竭,地道不通,故形壞而無子。」中醫認為「腎虛」是導致更年期症候群的根本原因,個人認為除了腎虛之外還有「肝鬱」問題,這類體質常見症狀表現為,情緒容易起伏不定、抑鬱、多怒、胸脅脹痛、失眠、心悸等肝鬱症狀,同時又夾雜腰痠耳鳴、臉潮紅、口乾舌燥、盜汗、大便乾硬、舌質偏紅、苔少等症俗稱「虛火」的腎陰虛體質,肝鬱腎虛是夜間搔癢的高危險族群。

更年期的乾燥搔癢也會出現在陰道,「男人怕不舉,女人怕乾乾」一語點出兩性間難以啟齒的祕密。事實上在性愛過程中,不只有男性不舉症狀會減少彼此間的愉悅度,女性陰道的溼潤與否,也會大大影響性愛的舒適度。

陰道乾澀問題,不只侷限於更年期婦女身上、年輕婦女朋友也可能發生;造成陰道分泌物不足的原因,與性興奮不足、卵巢功能減退、性激素水平下降、心理壓力、慢性疾病、陰道炎等因素息息相關。導致陰道乾澀的問題主要與人體肝氣鬱結、肝腎不足、腎氣衰弱有關。肝經行經女性的生殖系統,環繞陰道、子宮等部位。因此女性朋友在肝氣不足的狀況下,身體就容易轉變為乾燥不溼潤體質,進而出現口乾舌燥、皮膚乾澀、缺乏彈性等問題,甚至影響到人體器官黏膜的分泌,造成陰道乾澀。
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擺脫乾妹妹的注意事項

更年期婦女的皮膚變得乾燥,容易脫屑甚至龜裂或起癢疹。保養原則主要是維持皮膚角質層的水分與脂肪含量,並相對地減少其散失,因此必須避免用過熱的水洗澡,減少肥皂的使用,並給予適合的油分或乳液來維持皮膚的溼潤度,此外,這個時期的皮膚薄而敏感,必須小心慎選合適自己的化妝品及保養品,以減少不必要的過敏反應。

外出「防曬」是個必要步驟,日光是傷害皮膚,促進老化的第一大殺手。因此防曬乳液,太陽下撐傘戴帽均是最基本的防治之道,防曬乳液必須選擇防曬係數(SPF)十五以上之產品。戶外工作者,必須每二小時塗抹一次,夏天避免在上午十時至下午二時曰正當中時外出,避免日光照射,可使減少更年期老化的機率。

想減少更年期導致的陰道乾澀問題,除了在飲食方面多食用滋陰、含有膠質的食物,來增加皮膚黏膜彈性及水分外;在私密部位的護理上,更不宜過度清潔。一般來說私密部位的清潔,只要於日常沐浴時,使用清水清洗外陰就足夠,太過頻繁的清洗、灌洗,不僅容易將陰道中扮演保護作用的乳酸菌殺死,更會把好不容易產生的黏液都衝洗掉,反使陰道乾澀狀況更加嚴重。

性行為時不妨可使用潤滑劑來增加潤滑度。不過要注意的是,切勿使用凡士林或由石油製成的潤滑劑,以避免陰道感染的發生,建議選擇刺激性小的水溶性潤滑劑較為適宜。最重要的一點就是放鬆心情享受性生活,試著在魚水交歡的過程中與伴侶充分交流、拉長前戲時間,也是避免降低不適發生的方式之一。

更年期要減少吃宵夜的次數,養成睡眠前不進食,因為晚餐吃得晚或是吃夜宵會加重胃的負擔,正所謂「胃不和則臥不安」,除了會嚴重影響睡眠品質,睡前如果吃烤辣炸食物會耗腎水,加重腎陰虛而使皮膚搔癢變得難以控制。平時多吃有助滋補腎氣、清虛熱、富含膠質的銀耳、枸杞、桂圓、核桃、雞蛋、百合、山藥等食材,都是不錯的方式。

本文摘自《護『宮』:醫師教您養好子宮不衰老》/周宗翰(台北市立聯合醫院中醫科兼任醫師)/開始出版


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