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天氣濕熱易水腫 中醫:注意早餐質量

(優活健康網記者林奐妤/綜合報導)早上烈日加上午後大雨,便宜團購省錢妙招週遭空氣悶熱又潮濕。六月芒種後,天氣持續升溫,濕氣越來越重。時下男女老少容易出現多種症狀,如晨起倦怠、頭易昏沉、皮肉鬆軟或四肢重墜感及關節酸痛等;程度明顯一點,就會有腸胃症狀發生,如腹悶氣脹、食慾差伴有反胃、排便稀軟或黏膩等。長久下來,身體變成濕氣重的體質,就容易水腫跟發胖,成為現代男女老少的通病。

改善濕性體質下半身肥胖 中藥常用白朮等4中藥

臺北市立聯合醫院林森中醫昆明院區針灸科醫師趙品諭說明,中醫觀點因濕邪外侵或內生影響,脾胃的運化功能失常,脾胃虛損,導致水腫跟肥胖。這種體質,容易小腹凸及臀、大腿腫胖情形,尤其小腿粗大,嚴重時會按壓有凹窩出現,是由於濕性趨下的關係。

如何面對濕氣導致身體轉變成濕性體質,發生的下半身肥胖呢?中醫稱為「脾虛濕困」,處理方式為「健脾益氣、滲濕利水」。中藥可以使用白朮來健脾益氣或茯苓來淡滲利濕,另外加入黃耆補氣利水消腫,川芎活血行氣、澤瀉利水瀉熱、麥芽行氣消食等。

早上7至11時脾胃經絡運行 早餐很重要

趙品諭醫師提醒,預防勝於治療,平常生活飲食跟運動更顯重要。飲食建議除了注意營養均衡,食材應以高纖與蛋白質為多,碳水化合物與高脂肪則較少,口味清淡,食用過程中宜細嚼慢嚥,飯後應該靜慮。不管坐或行都要放空,減少接觸影音或3C產品,避免干擾氣血在脾胃運作。進食應看重早上7點到11點這段期間,中醫理論上是脾胃經絡運行時,早餐是三餐重點,應質好、量夠。

又脾主肌肉,運動建議多鍛鍊下半身肌群,加強肌肉收縮,促進氣血循環,由外影響臟腑,強健脾胃功能,如進行慢跑、單車、游泳等。若沒有足夠時間進行較大活動,可以進行健身運動如深蹲、橋式、棒式等,或是性活動身體的瑜珈幫助經絡的展延。希望運動或活動至少一週3次以上,每次30分鐘,長期實施獲得健康效益。

MLB/??盜!連三? 藍鳥皮勒「神?」本壘勝利

在開幕戰當天,藍鳥隊快腿巨星Kevin Pillar(皮勒) 才在跟Curtis Granderson討論如何跑壘攻勢,他們討論海盜隊新秀Lolo Sanchez怎樣盜本壘,而在今天藍鳥與洋基隊系列賽,Kevin Pillar就如法炮製,並且幫球隊以5:3擊敗洋基。

藍鳥隊上次有球員盜本壘,要回溯至2007年的Aaron Hill,他在面對水手隊比賽中,展現盜本壘絕技。

Kevin Pillar表示,他能夠盗本壘成功,主要是洋基隊投手Dellin Betances並沒有看管他,「當他固定好姿勢準備投球,我就跟他賭了。」

「這就是我們討論的,當機會降臨,你就要準備充足,然後去執行它。」Pillar説。

Pillar先敲出右外野安打上壘,然後他連續盗了2次壘包,最後一次盜壘,根本就是渾然天成。

8局當藍鳥以4:3領先,輪到南非球員「禮物哥」Gift Ngoepe打擊,2好開箱炫耀文2壞,他說:「我開始跳出來看對方是否有在注意我。」

結果Betances不以為意,Pillar真的直奔本壘,順利連盗三壘成功,幫藍鳥跑回保險分。

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