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運動對于身體家尼康很有好處，因此現在越來越多的人開始進行運動了。但是健康專家提醒大家注意，運動如果不注意護理身體，是容易給身體造成傷害的。如果大家在運動以後不注重一些小的細節，就會給身體造成損傷。那運動之後怎麽辦呢？很多的朋友對此並不是很清楚，下面就向大家介紹一下。

運動後不可以幹哪些事
1、運動之後千萬不要立刻喝飲料
運動之後人體容易出現脫水的情況，因此會有口渴的症狀。這個時候如果喝太多的飲料，很容易導致腸胃出現不適感。這種不好的習慣，長期下去就會造成我們的腸胃功能受到損害。甜性飲料會對腸胃造成一定程度的影響，加重腸道的負擔，如果加上攝入過快的話，很容易連累到心髒，導致心髒疾病複發。

2、運動之後千萬不要立刻洗澡
運動的過程中會有大量的汗液排出，會讓大家感覺非常的難受，這個時候大家首先想要做的就是洗個涼水澡。雖然這樣會一時覺得很舒服，但是會嚴重的刺激皮膚底層的毛細血管。不但很容易導致感冒的情況出現，還會由于刺激毛細血管而造成心髒不適，出現昏厥。

3、運動之後不要立刻吃糖
運動之後大家需要注重營養的補充，爲了方便不少人會在背包裏面放上一些糖，這種做法是嚴格被杜絕的。如果說運動以後立刻攝入甜食的話，會影響我們身體裏面的維生素b1。維生素b1的缺失會導致我們的身體更加疲乏，而且不容易恢複。

4、運動之後千萬不要立刻坐下
剛剛運動完之後，心髒跳動的速度比較快。會把血液輸送到我們身體的各個部位，如果突然休息或者是坐下，血液疏通不暢，很容易造成心髒暫停。

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運動之後不能做的事情，通過上面的講解，大家是否已經知道要注意什麽了呢？運動鍛煉對身體健康來說固然有好處，但是也一定要記住一些禁忌。以免適得其反，給身體健康帶來不良影響。另外老年朋友們在運動完以後，千萬不要吃油膩的食物。