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中國時報【廖珮妤╱台北報導】

昨天是24節氣的寒露，中醫師提醒，寒露屬於秋季的第5個節氣，代表秋季時節正式開始，氣溫會降得比較快。民眾應把握這個時節，調整飲食起居，做好養生與保暖，像是夜涼不憋尿，避免膀胱炎，每天睡前以熱水泡腳，則可以促進血液循環，增強免疫力。

許多民眾都可以感受到，近來早晚溫差加大、愈來愈涼，外出總要多帶一件外套。中醫師吳明珠表示，秋季在生活保健與起居飲食都須多注意，提醒民眾秋天容易秋乏，加上逐漸晝短夜長，調整一下作息，每天多睡一小時，可有效解秋乏。

秋季也容易感冒，吳明珠表示，所謂「寒露不露腳」，足部做好保暖相當重要，研究表明，腳與上呼吸道黏膜之間有密切的神經聯繫，一旦腳部受涼，就會引起毛細血管收縮，人體抵抗力下降。建議民眾每天睡前熱水泡腳30分鐘，改善血液循環，提高免疫力。

此外，吳明珠說，每天出門前，用手掌搓熱後頸部的大椎穴，也可提升陽氣，並要記得多喝水防秋燥。

在食補方面，吳明珠表示，食補主要希望提升五臟元氣，建議民眾可用山藥胡蘿蔔燉羊肉，補體健腎、提升元氣；或用小米配紅、黃、黑、綠、蠶豆熬粥喝，「五豆粥」能調和五臟，濡養腸胃，提升內在能量。

中醫師李元和也說，秋天喝點溫熱的菊花茶，可以潤肺補氣，民眾注意要清洗乾淨，別喝第一泡，減少農藥殘留。

文章來自: https://tw.news.yahoo.com/寒露後提升陽氣-熱水泡腳促循環-215008489.html

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