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2018-10-04 16:09:24| 人氣23| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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臺中醫院舉辦「健康市集，營養滿分」活動營養師教您挑選健康蔬果

為協助民眾建立正確健康飲食觀念，落實健康的生活型態, 衛生福利部臺中醫院與烏日區農會配合，4日上午舉辦「健康市集，營養滿分」活動，邀請臺中在地小農攜帶產地新鮮直送，品質優良的當季水果前來擺攤，並由營養師安排闖關活動，教民眾如何挑選健康蔬果。

記者常維鈞報導

臺中醫院營養師朱美慈說，許多研究指出，蔬果攝取不足是罹患慢性疾病的重要原因。蔬菜與水果中含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維，可促進腸胃蠕動、腸道益菌生長、有效降低血膽固醇，且蔬菜水果中的植化素具有抗癌效果，可降低癌症發生的機會，天天攝取適當蔬果的份量(依據每日飲食指南，建議民眾每天應至少攝取3份蔬菜及2份水果)，可促進身體健康及預防慢性疾病如高血壓.心血管疾病.肥胖.糖尿病.癌症..等的發生。因此，世界衛生組織(WHO)或是其它先進的國家中的國民飲食指引也指出，鼓勵民眾能吃到足量蔬菜及水果，以達到預防慢性病的發生。

朱美慈營養師提供幾點挑選蔬果的小訣竅提供給民眾參考：av女優自慰

1. 挑選當季在地：在產季種植蔬菜可以大幅減少農藥及肥料的使用量，並避免冷藏、加工保存的機會；而國內的蔬菜.水果供應相當充足，可搭配不同季節選食。

2.挑色彩多樣：通常蔬菜的顏色越深綠或深黃，含有的維生素A、C 及礦物質鐵、鈣也越多，建議多樣性選擇不同顏色的蔬果有不同的營養素，均衡攝取以達多元營養素。

3.吃原態水果：建議民眾應直接食用原態的水果，保留完整的營養，例如蘋果、水梨、蕃茄、桃子、李子等水果時，應盡量洗乾淨連果皮一起吃，可以攝取到更多的膳食纖維，也減少廢棄物的產生。若喝果汁（經過濾）容易纖維量攝取不足，而降低了促進腸道蠕動的價值，可能造成便秘。

羽球／戴資穎明顯實力過人日本雙頭龍情趣教練這樣說

世界羽球錦標賽將於30日於中國大陸南京開幕，「世界球后」戴資穎的表現相當受到注目，日本女將奧原希望，甚至還剪了短髮想要跟戴資穎一較高下，也可看出這次大會的兢爭激烈。

小戴去年因為要參加台北世大運而選擇放棄世錦賽，不過她並未後悔，而是要在家鄉台灣為國人留下最棒成績。

也正因如此，奧原希望去年世錦賽奪冠，也被認為「因為小diy 自慰戴未參賽」才得已封后。

日本隊總教練朴柱奉表示：「戴資穎明顯實力比較好，現在或許是她生涯巔峰也說不定。」

奧原希望可以跟小戴決戰，他說：「要挑戰世界，我希望跟戴資穎選手對戰，所以一定要打進決賽。」

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