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2018-09-29 09:27:04| 人氣44| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

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一早就來杯咖啡但…這時候喝較好

有些人喜歡一早起床就來杯咖啡，但有研究認為這種「早晨咖啡」對健康並沒有益處，到底咖啡在什麼時間飲用較佳，根據日本理學療法師三木貴弘的建議，上午十點至十二點、以及下午兩點至五點這兩個時段是飲用咖啡的較佳時段。

咖啡因會抑制皮質醇
早晨喝咖啡，咖啡因會對人體的皮質醇（cortisol）造成不良影響，皮質醇是腎臟所分泌的一種重要的內分泌激素，具有抑制蛋白質、碳水化合物、脂質代謝的功能。但若皮質醇分泌過剩，會引起血壓、血糖上升，造成危險。

咖啡因會阻礙皮質醇的產生，並且造成身體對咖啡因具有耐受性，久而久之身體會慢性地依賴更多的咖啡因，此外，早晨攝取咖啡因也會使血糖值更容易上升。

一般來說，皮質醇濃度在早上八時至九時較高，中午十二時至下午一時、下午五時半至六時半這兩個時段也會上升，之後濃度開始下降，人就會開始覺得疲倦。

飲用咖啡最適時段
一天之中最適合喝咖啡的時間應是體內皮質醇濃度較低的時段，例如，上午十點至正中午十二點時，以及下午兩點至五點時。這兩個時段是攝取咖啡的較佳時段，因為咖啡因對皮質醇分泌的不良影響最小，也較不容易造成咖啡因中毒，同時還能夠促進皮質醇分泌，更有助提高清醒度。

然而每日咖啡因攝取量仍有一定限制，每天應攝取400毫克（mg）以下的咖啡因，以美式咖啡為例，每杯250cc約有100-180毫克的咖啡因，每天喝2-3杯為限，最好不要超過。
（蒲孝如／綜合報導）

NBA》泰隆魯重返騎士總教練被降成觀察員

克里夫蘭騎士將在周五晚間對上紐奧良鵜鶘的比賽中，迎回他們的總教練泰隆魯（Tyronn Lue），但令人匪夷所思的是，泰隆魯並不是以總教練的職位回歸，而是先以一個觀察者 (observer)的身分重回到球場上，球團高層依舊讓助理教練德魯（Larry Drew）繼續執掌兵符。

上週騎士無預警宣布，泰隆魯將會缺席幾場例行賽，目的是讓泰隆魯能夠有充足的時間休養身體，並應付接下來的季後賽，而這位總教練也表示，整個賽季都在處理胸痛和其他症狀，而且醫生也未查明疼痛的原因，所以才會選擇先暫時辭去總教練的職務好好休費洛蒙香水推薦養。

泰隆魯重回騎士，被降成觀察員

儘管泰隆魯因健康因素缺席了比賽，但騎士並沒有因此戰績下滑，反而在最近的6戰裡面贏了5場，依舊保持東區第三，而值得一提的是泰隆魯在離開球隊去接受治療前，曾和詹姆斯（Lebron James）有過一次激烈的口角，但兩人也未對外說明爭吵內容是什麼?

究竟泰隆魯是真因為健康因素而辭去總教練的職務，亦或是教練與球員之間真有什麼嫌隙，恐怕得等到兩位當事人鬆口，才會有事實的輪廓了。

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