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▎2、吃韭菜通便？

韭菜嚼起来费劲塞牙，总给人膳食纤维含量很高的印象，其实它的总膳食纤维含量只有1.8克/100克，这个量还不足莲藕、西芹、四季豆、山药、芋头、空心菜膳食纤维含量的一半。之所以吃起来难嚼是因为它的膳食纤维主要是不溶性膳食纤维。

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不过作为深绿色蔬菜，韭菜的beta-胡萝卜含量较高，可以在体内转化为维生素A，对眼睛健康有益。另外它的钾含量也还可以，对于控血压的朋友很友第六天左右滑动查看更多

杂粮粥

鸡蛋

蓝莓

芹菜木耳炒腐竹

杂粮粥里有玉米粒、紫米、红枣、大米

营养小贴士

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【木耳泡不对易中毒，科学泡木耳注意2点

木耳长时间泡发过程中，可能会滋生椰毒假单胞菌，产生米酵菌酸毒素，炒一炒、炖一炖根本没法将其去除，吃了这样的木耳就可能中毒。

那怎么办？

▎1、选择清洁的容器和水，减少木耳染菌的可能。