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2022-06-04 16:04:52| 人氣10| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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1500千卡/天的健康減肥食譜怎麼吃？ 營養師親手下廚給你示範2

1500千卡三餐菜单举例


低糖低油面包70克，约两片小圣女果144克，约19粒1个鸡蛋160毫升纯牛奶或135毫升无糖酸奶

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午餐掛麵25g，做熟是100g帶心玉米200克
芥藍炒肉丁：芥藍200克/雞肉100克/油10克

下午加餐桃子150克（比拳頭大一點兒）無糖優酪乳135克

晚餐紫米飯130克瓠子青椒炒豆腐皮瓠子200克/青椒和胡蘿蔔點綴/豆皮100克/油5克

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男生在1500千卡的基礎上增加1份穀物和1份蛋白就是1700千卡了。
看完這個示範，有的朋友可能想算著能量，稱著食物的重量來減肥了。
不過我並不建議這樣，理由有兩個

我要檢舉
台長： xhxyyhtryh

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