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 夜宵安神：吃桂圓

夜宵吃水果既不利於消化，又因為水果含糖過多，容易造成熱量過剩，導致肥胖。 尤其是入睡前吃纖維含量高的水果，充盈的胃腸會使睡眠受到影響，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康。 但如果睡眠不好，可以吃幾顆桂圓，它有安神助眠的作用，能讓你睡得更香。

1、空腹別吃太酸的。美國蒼蠅水 美國藍魔催情水 致命誘惑 色界 Lust AREA 花花女生 play girl 藍色妖姬 西班牙金蒼蠅迷藥 蘋果 貓女郎SEX催淫爽 迷情水 迷醉 fervour 野丫頭春藥 金蒼黑寡婦

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一般而言，早晨起床時供應大腦的肝糖原己耗盡，此時吃水果可以迅速補充糖分，説明消化吸收，再加上水果的弱酸甜滋味，可讓人一天都感覺神清氣爽。 但早上胃腸經過一夜的休息，功能尚在恢復中，因此，水果最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的。 尤其胃腸功能不好的人，更不宜在這個時段吃水果。 吃各種水果的最佳時間如下：

山楂不宜早上吃。 山楂有散淤消積、化痰解毒、增進食慾等功效。 但是由於山楂味道過酸，不宜空腹吃，脾胃虛弱者也不宜在早晨進食。

2、餐前吃水果，補充維生素。

兩餐之間吃水果，可及時補充大腦和身體所需的能量，此時水果中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收。 吃各種水果的最佳時間如下：

紅棗最好餐前吃。 紅棗有“天然維生素C丸”之美稱，空腹時攝入維生素C，吸收效果最好。 需要提醒的是，過多食用紅棗可能會引起胃酸過多和腹脹，消化不良者應少量食用。 哪種減肥藥效果好

桃子也可餐前吃。 熟透的桃子性質溫和，熱量較低。 飯前吃有利於營養吸收，不會特別刺激腸胃。 但桃子含膳食纖維多，飽腹感強，每次別吃太多。

餐後水果助消化。 餐后1小時吃水果有助於消食，可選擇鳳梨、山楂等有機酸含量多的水果。 但不建議晚餐后吃大量水果，既不利消化，又很容易因吃得過多，使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積。俄羅斯慾望口香糖 Gersian Gulf Girl 催情巧克力 性藥口香糖 春藥口香糖 Firefox 火狐春藥粉 Lovegra 女用威而鋼 puama 愛巢粉 催情奶茶 卡宴催情粉 ks gold 印度女神之戀 女性性粉 女用偉哥 

鳳梨可在午餐后食用。 鳳梨的蛋白分解酵素可以説明肉類的蛋白質消化，在午餐后吃可以解油膩。 如果餐前空腹食用，鳳梨富含的蛋白分解酵素會傷害胃黏膜。 最好的減肥藥

西瓜最好午餐后兩小時再吃。 西瓜中的大量水分會沖淡胃的消化液，在飯前或者飯後馬上吃都會影響食物的消化吸收。 飯後兩小時吃西瓜，可保證午餐中攝入的營養素得以充分吸收。 晚餐后不宜吃過多西瓜，易產生胃腸脹氣。