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、適量的運動

運動可以增強體質，加強心肺功能，加快新陳代謝，對肝臟來說很有益處。

6、平時可以飲用養肝護肝的茶飲

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“甘化清”精選無添加無硫化的道地好藥材，每一味原料都是大自然的饋贈，古法炮製，保留自然本味，為養肝護肝守護好第一道防線。《本草正義》：「決明子明目，乃滋益肝腎，以鎮潛補陰為義，是培本之正治。 

桑葉有清肝明目的功效，加以葛根、決明子，對肝損傷有輔助保護功能。

經常酗酒、熬夜、服藥者，可長期飲用

1、掌抱崑崙

十指交叉抱於腦後，上身緩慢左轉45度，然後逐漸右傾，抻拉左脅肋部，略停兩秒後身體復原坐正，再向左側重複上述動作，拉伸右脅肋部;

然後，頭向上充分抬起，兩手在頸下稍稍向上助力，與頸部形成二爭力，略停兩秒（如圖1）;慢慢低頭，兩掌抱頭向下輕按，略停兩秒（如圖2）

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通過牽拉兩脅肋部，可以刺激肝經及膽經，起到舒肝利膽的作用。 抬頭、低頭動作可以調節頸椎，刺激頸後大椎穴，起到濡養筋骨、平秘陰陽的作用。

2、托天按頂

兩腿伸直併攏坐在床上，十指交叉，掌心向下輕按頭頂（如圖3）;膝關節挺直，繃腳面的同時翻掌直臂上托，充分拉伸腰脊和兩脅肋部，略停兩秒（如圖4）;然後兩腳尖向上勾緊，兩掌翻轉下落至頭頂。

通過伸腳、勾腳兩個動作可刺激足三陰經及足三陽經，促進氣血運行。 向上抻拉脊柱、兩脅可幫助調理三焦，舒肝利膽。 托天按頂這個動作雖然是坐著練習，但是對全身的伸拉強度較大，練習時要循序漸進，不要急於求成。

3、前撫脘腹

兩掌放在兩斜肋部，順腹前向下滑動按摩;然後兩掌指尖相對，沿小腹兩側左右滑動按摩;最後沿兩脅肋向上滑動按摩。

摩腹可促進腹腔臟器的血液迴圈，以達到調和周身氣血、疏通經絡和改善消化系統功能的目的。 摩腹可控制在10~20分鐘，不要在飽腹時進行。