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陳大爺在退休后就一直很注重養生，因此按時吃兒女給買來的保健品。 但今年年初和老友遛彎時，陳大爺突然覺得四肢無力。 走著走著就一個旋帶，差點摔倒在地。 幸好老友們都在身邊，緊急將陳大爺送到醫院檢查。

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等到檢查後才得知，他是因缺鈣引發的骨質疏鬆，再嚴重些就會演變成為習慣性骨折。

陳大爺十分不解，為何自己堅持補鈣還會沒有成效？ 等他查了相關資料后，才一拍大腿只發感歎。 原來他曾經的補鈣方法不得要領，相當於白補了！

陳大爺為何會發出如此感慨？ 鈣片又應該怎樣吃才能達到最好的補鈣效果？一、缺鈣的身體表現

經中國醫學會調查發現，我國目前缺鈣人數已經高達了九億人，而嚴重缺鈣的人數約為兩億。 這部分人群往往並沒有意識到自己處於缺鈣的狀況中，上文中的陳大爺就是這群人之一。 那怎樣有效地判斷出自己是否缺鈣？ 實際上，我們的身體會提前給出信號。

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首先，在出現缺鈣狀況時，部分人會感覺神經異常。 這種異常可能是異常興奮，也可能是異常緊張。 這隻是缺鈣的先覺表現之一，也是最容易被大眾忽略的輕微表現。 這種癥狀發作到後期時就會引發低鈣血血症，而後會從身體的各個方面表現出更為明顯的癥狀。

其次，缺钙患者还会感觉到肌肉容易痉挛抽搐。抽搐主要体现在腿部肌肉和面部肌肉上。因为严重缺钙会导致神经传导受到影响。这就是为什么小孩子在缺钙时会感觉到小腿容易抽筋，老年人也会感觉到腿部抽痛。这些症状都是身体在给我们打信号。