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缺乏癥狀：

1.易衰老、過早出現老年斑。

2.習慣性流產。

需要補充人員：

1.美白養顏，防止衰老的女士。

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2.預防心腦血管疾病者。

維生素A（β-胡蘿蔔素）、C、E都是強抗氧化劑，具有美白養顏作用，在預防癌症和心腦血管疾病方面有很好的功效。

VA脂溶性抗氧化劑，主要作用於微血管和血壓低的地方。

VC水溶性抗氧化劑，主要作用於血液和細胞質中。

VE脂溶性抗氧化劑，主要作用於細胞膜，保護細胞免受自由基的傷害。

VA防止皮膚乾燥、角質化，VC去礦物質

一. 概述：

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礦物質是指人體必需的礦物質營養素。 人體不能合成，必須由膳食攝入，用量少但生理作用很大，缺乏就會有相應的癥狀。 礦物質分為：常量元素和微量元素。 常量元素：每日需要在100mg以上，包括鈣、鎂、鉀、鈉、氯、硫等。 微量元素：鐵、銅、鋅、錳、硒等。

二. 礦物質的作用：

構成組織、構成酶，構成激素、啟動酶。 參與代謝，維持滲透壓和酸鹼平衡，維持神經肌肉的興奮興等。 鈣 鈣是人體內第五位含量最多的元素，是含量最多的無機元素，占人體總重量的1.5-2%，其中99%在骨骼和牙齒中，1%在體液和軟組織中。作用：