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　4.解毒作用，促进重金属离子和砷等有毒物质的排出。

5.促進造血機能，幫助鐵和葉酸的吸收和利用。

缺乏癥狀：

1.牙齒出血。

2.臉上長色斑、出痘痘、無光澤。

　　3.易感冒，免疫力低。

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需要補充人員：

1.牙齒出血。

2.增強抵抗力、抗感冒。

3.居住環境污染嚴重者。

4.吸煙、飲酒、常吃垃圾食品。

5.孕婦和乳母者。

6.心腦血管疾病者。維生素E

維生素E最早被研究過程中，發現與生殖有關，命名為生育粉，是一種延緩衰老的維生素，被稱為能吃的美容化妝品。

　　作用：

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1.強抗氧化劑：作用於細胞膜，使細胞免受自由基的傷害，起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚等器官和預防多種疾病。

2.延緩衰老：增加細胞分裂次數。

3.促進蛋白質合成：促進傷口癒合，減少傷口疤痕。

4.減少血小板聚集，擴張血管，改善血液迴圈，預防心腦血管疾病。

5.與生殖功能和精子生成有關，促進性激素分泌，提高生殖能力，預防流產和早產。