2013-06-29 01:19:09| 人氣10,004| 回應5 | 上一篇 | 下一篇

[好孕到] 孕期基本款營養補給品。寶寶一定要健康

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圖/文 哈妹

想起剛懷孕時,因為身邊也有朋友剛生完小孩,所以有人可以指導我

加上還有專業的小毛姐,讓我在這懷孕的過程中不會太擔心是不是有缺什麼...

雖然如此,但身為外食族的我還是會擔心會不會營養不足,所以我就保持能多吃蔬、果、奶、蛋、肉的原則

能多吃就多吃,剩下個就靠媽媽綜合維他命這類的營養品來補充囉~

1.懷孕初期:前3個月及懷孕後3個月


▲Nature Made Folic Acid 葉酸,這是亮亮媽送給我的(=´∀`)人(´∀`=)

懷孕初期是胎兒大腦、神經管形成的重要時期

若在這期間缺乏葉酸,會導致細胞分裂和成長受損,自然有可能影響胎兒腦部和脊柱的正常發育

深綠色蔬菜、牛奶、肝臟、蛋黃、酵母和全麥穀等這類食物都還有葉酸,日常容易取得

因為能攝取到的量有限,加上我是外食族,所以還是等需要一罐葉酸來補充才比較足夠

2.懷孕中期:第4個月開始


▲左:容養補助食品DHA 右:雅雅樂液補鈣

母體從懷孕第四個月開始,孕婦體內的DHA快速流失,降至一般人的1/3~1/5

魚油裡包含DHA及EPA,研究指出長期食用含量太高的EPA,會抑制血小板凝結

不適合女性生產前後及血小板功能不佳的人食用,孕婦必須選用EPA(低5%)含量較低的魚油

我吃個這罐是不含EPA,所以可以安心食用~另外~

懷孕後期比較容易缺乏鈣,缺鈣就容易發生抽筋、腿腳酸痛、浮腫...等現象

以前也有聽說過缺鈣的媽媽產後可能會掉牙?! 雖然不知道真假,聽起來好可怕...

目前我都沒有發生過抽筋,希望之後也不要發生>"<


▲優菌多 益生菌

懷孕中期會容易便秘,在論壇上也有很多媽媽在討論和詢問什麼牌子的益生菌好

其實我在懷孕前就有在吃益生菌了,很有效!只是有時候會連續幾天忘記吃...

懷孕的前三個月開始我每天都有很順暢,大概也許也是因為我吃得多

進入第四個月後會最久是兩天就會上一次廁所,但因為我也怕便秘,所以現在都會每天早起一顆益生菌

3.懷孕後期:第7個月開始


▲左:卵磷脂 右:補俐身軟膠囊(鐵)

現在懷孕即將要進入後期,不過補充上是沒有太大的變化,因為本身缺鐵,所以決定要來補鐵...

卵磷脂可以促進寶寶大腦的神經系統與腦容積增長發有,還能幫助未來哺乳中婦女乳線暢通

因為我未來想要親餵母乳,希望我的ㄋㄟㄋㄟ可以振作一點XD


4.整個孕期


▲益儷即錠 媽媽綜合維他命

其實有人說懷孕三~四個月再開始補充就可以了

不過我是外食族,加上一天也只吃兩餐,雖然懷孕的前三個月食慾很好...

但深怕自己身體上的營養不夠堡吸收,所以我懷孕一個月後就開始補充了


▲美強生媽媽A+奶粉

大部份聽到的都是懷孕一開始就可以開始喝媽媽奶粉,但我從四個月才開始喝

因為我平常就有在喝鮮奶(還滿愛喝的),本來小毛姐也是建議我只要平常有喝鮮奶其實不用擔心

市售的媽媽奶粉都好甜,尤其之前有試喝過亞培媽媽馨美力,超甜的(喝完還會拉肚子)...~"~

一度讓我很猶豫到底要不要買媽媽奶粉來喝,因為可能很容易胖到媽媽本體

後來因為去上了美強生的媽媽教室有試喝,終於喝到讓我覺得甜度很ok的媽媽奶粉

於是立馬買了兩罐回家慢慢喝,雖然大家都說一天喝兩杯的媽媽奶粉,不過我一天只喝一杯...

下午點心時間就是固定喝一大杯媽媽奶粉,晚上睡前會再喝一杯鮮奶

5.皮膚保養


▲帕瑪氏 妊娠紋除紋組 左:舒緩止癢油 中:除紋乳液 右:除紋霜

每個懷孕媽媽最大的天敵就是妊娠紋,當然我自己也怕怕...

亮亮媽叫我懷孕初期就可以開始擦,可以從乳液(初期)>霜(中期)>油(後期),這樣的順序擦

一開始並沒有特別購買擦妊娠紋的牌子來擦,只是擦我愛的嬌生嬰兒乳液

當時一天只有在洗完澡後擦一次,直到三個月開始發現肚皮好癢!

後來開始早晚擦一次,到現在每天照三餐外加下午時間都會擦,皮膚癢的問題就改善了,就不癢囉~

其實這中間我也用了兩三個牌子的除紋霜去了,用得好兇~"~

後來決定早上起床擦專用的除紋霜,一般時間就是擦一般的乳液,晚上睡前擦嬰兒油!

才不會本來的乳液都沒用到,感覺好像有點浪費...

除了帕瑪氏,我還用過伊蘭纖姿和INABELLA,外加所有拿到的試用包,哈哈!

不過我不喜歡帕瑪氏的味道讓,聞起來是很甜很香的布丁味?! 還要擦在身上,怪...

★相關資訊:孕婦肚子癢

 

有時候上網搜尋其他媽媽都補充什麼時,發現我吃得還真少...

很多媽媽都好有心,燕窩、滴雞精、珍珠粉這一類的都有在吃,我完全沒有...

沒辦法,哈媽我的預算有限,只能補充基本款的營養補給品

當然該吃的我會吃,不會特別去省,畢竟寶寶的成長不能有任何忽略

至於要吃什麼樣品牌的補給品,我想見仁見智囉~

我是因為有值得讓我信任的專業藥師-小毛姐,所以她給我什麼我就吃什麼!

這段期間吃了這些補給品,哈林幫的姐妹們都說我反應變好了,早該吃的,哈哈哈!

 

 

 

 

台長: 哈妹

金牌殺手是個捲毛王子
我之前爬文的時候也發現大家都額外補充好多東西哦
我前三個月也是只有吃葉酸
後面就只有吃綜何維他命還常常忘記吃
之後我好像有吃素食的DHA
(因為魚油我不能吃)
然後就沒再吃什麼營養品了
我想說我平常吃這麼多東西應該很營養吧
不過懷孕期間我完全沒有喝咖啡
連愛吃的鹽酥雞麥當勞也很少很好吃!!
2013-06-29 03:06:44
金牌殺手是個捲毛王子
ㄜ~錯字好多
1。綜合維他命
2。麥當勞很少很少吃

晚上打字感覺眼睛快瞎了~
2013-06-29 03:07:59
版主回應
真的!
懷孕後鹽酥雞這類都不敢吃太多...雖然久久會偷吃一下,嘻嘻!

話說...金牌媽你也太晚睡了啦>"<
2013-07-08 10:34:58
(悄悄話)
2013-06-29 07:49:25
Justy
我們這裡醫生只有推薦一款
Materna(應該算是粽合維他命,跟葉酸還有一些孕婦需要的東西XD)
所以吃了那個我也沒吃別的營養品了

有啦
後期有喝滴雞精!!
我超推薦!!!
只胖小孩不胖大人
而且生完後喝也會比較有體力
(我沒在賣所以沒有打廣告的嫌疑~~~XD)
2013-07-01 11:22:43
版主回應
真的嗎!!!!
被你一說還有點心動,哈哈!
先來看看我的荷包....
2013-07-08 10:37:02
Cindy
懷孕後開始吃益儷即錠,有需要額外補充DHA嗎?
2015-10-21 17:24:37
是 (若未登入"個人新聞台帳號"則看不到回覆唷!)
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