他身手矯健的舞著劍，肌肉身材保持得很好，氣勢絲毫不減當年，沒錯，他就是 德國黑螞蟻 功夫巨星趙文卓，49歲的他還是一身正氣、渾身腱子肉，無袖的服裝，展現出了他強壯的臂膀，從眾多男星中脫穎而出，趙文卓出生於一個體育家庭，父親是武術家，母親是練田徑的短跑運動員，他從小熱衷武術，8歲就學會了包括劍，槍，拳法在內的許多武術套路，還精通太極拳，有“小功夫皇帝”之稱，12歲起就開始獲得各種武術比賽冠軍1990年，趙文卓考進了 美國黑金 北京體育大學，是中國武英級運動健將。
1993年是趙文卓的幸運之年，導演元奎到北京體育學院為影片《功夫皇帝方世玉》選角。本來在睡覺的趙文卓，被同學攛掇去打了一套通臂拳，因此被元奎看中，開啟了演繹之路
當時徐克的《黃飛鴻4》和《方世玉》在同一個片場，沒有了李連傑當主演的徐克也因選角心煩，到元奎這走一圈，卻一眼相中了趙文卓，讓他來出演新一代黃飛鴻，就這樣，趙文卓成為了家喻戶曉的武打明星。
趙文卓後來回憶說，當時24小時連抽拍。白天，他是陰狠的大反派，到了晚上卸完妝馬上跑到隔壁劇組，就成了一代宗師，連腦袋都得正過來。1996年在電影《斷刀客》中，趙文卓獻上的好身材熒幕首“秀”。陽剛英俊的造型，俊美立體的五官，赤裸的鮮肉身材，很多粉絲對他深深的迷戀...
2001年，《風雲雄霸天下》成為收視冠軍 「美國保羅V8」 ，情深義重的聶風就是趙文卓的代名詞，他通過這個角色家喻戶曉。
2016年在《戰神戚繼光》的一張劇照中，趙文卓赤裸上身訓練，一身古銅色的肌肉被汗水浸得油光發亮，尤其是胸肌顯得格外飽滿，又是引來一片尖叫。
時隔20年，趙文卓身材竟然絲毫沒走樣，甚至還更好了......出道即巔峰的趙文卓，在銀幕上演繹過不少武俠英雄人物，黃飛鴻、方世玉、霍元甲、蘇乞兒.....
英俊帥氣的外形，以及幹凈、標誌性的武術動作，讓趙文卓成為很多武俠迷心中的功夫偶像 
趙文卓的人生，不缺乏精彩，但他卻偏愛低調和平靜的生活。2006年，趙文卓與張丹露結婚後，把重心放到了家庭上
不過從小習武的他，依舊對身材管理有著嚴格的把控
每天練武是必修課，每天起碼要練習2小時
對腿部力量和耐力很重視，一腳可以踢開三瓶水的瓶蓋
身手幹凈利落，展現了超強的平衡力和對腿部力量的控製 為了鍛煉自己的心肺功能， 美國MAXMAN 他規定自己每天跑步不少於40分鐘,還要做力量訓練，家裏的健身房，健身器械也是十分齊全,20公斤的倒掛式卷腹，一口氣能做15個，體力非常了得。畫面一開始，趙文卓就對著鏡頭說：“今天挑戰一下20公斤的杠鈴片”，說完趙文卓就將道具綁在腳上，準備鍛煉腹肌。
這麽高的訓練強度，哪像一個年近五十的人，就問你服不服。
拿起20公斤的杠鈴片放在胸口，隨後靠著腹肌向上卷起身體，而此次趙文卓一口氣做了15個向上卷腹 超級必利勁 ，做完還能靠著腹部力量倒立取下器械，非常厲害。
自己數十年如一日堅持武術健身的同時，他還會經常帶孩子一起運動.
從小幫助孩子養成堅持鍛煉的好習慣，非常註重他們的身體素質培養
趙文卓曾說：“不管是增肌、跑步、太極拳，只要是能讓自己動起來的運動我都練”
人到中年最怕變得油膩，很多男人在進入中年後，都出現了發福、大腹便便的情況很多人都說自己沒時間運動，其實運動不一定要辦健身卡，每天去打卡報到；也不一定要買很多器械，每天練個幾小時不要給自己找借口，利用碎片時間讓自己動起來，慢慢培養成運動的習慣長期堅持下去，身體會給你一個滿意的答案！ 超級必利勁
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