自從有了寶貝女兒後時常會與老公帶小孩到處旅遊~
所以常常上網搜尋資訊找尋哪裡好玩與優惠舒適的住宿~~
這次到了全球訂房網推薦阿姆拉?飯店 - Gan Island 覺得很不錯喔!
環境舒適優美,價格也優惠~~所以很適合全家人一起
來這裡住宿~~
所以想分享給大家^0^
而且聽說這邊是可以全世界訂房
也太方便了吧！！不用在那邊找翻譯啦ＱＱ
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商品訊息功能:
商品訊息描述: 主要設施
- 20 間客房
- 飯店專用海灘
- 餐廳
- 大廳可上網
- 免費機場接駁車
- 健身中心
- 海灘遮陽傘
- SPA 服務
- 會議中心
- 區域接駁車
- 托兒服務
- 大廳咖啡/茶供應
鄰近景點
- 甘島市中心
- 甘島地區醫院 (0.9 公里)
- Masjudhul Zikraa (1.7 公里)
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
亞運棒球最菜19歲陳柏豪 後援展大將之風
: 亞運最前線（中央社記者謝靜雯雅加達2日電）中華成棒此次最菜19歲投手陳柏豪，去年還在打U18青棒賽，今年馬上拉高層級參加亞運，賽前姜建銘就點名期待陳柏豪表現，陳柏豪對日本後援1局飆2K、展現大將之風。
陳柏豪去年為U18世界盃青棒賽中華代表隊成員，今年被選入亞運中華成棒隊，層級拉高許多，但陳柏豪絲毫沒有畏懼，他表示向中華隊報到後，還是有照著自己原有的訓練步調和規劃，對於第一次成棒國際賽期待更多，上場不多想、希望投出自信。
此次中華隊陣中內野手姜建銘身份特殊，他是2006年杜哈亞運中華隊奪金班底，當時是中華隊的王牌投手，此次再入選中華成棒隊改當強打者，扛起中心棒次第3棒；因為曾經有過投手身份，姜建銘在球隊中還有不同的任務，在一壘位置，可以適時給投手提醒，更知道投手在遇到狀況時想聽到什麼話。
賽前姜建銘就點名職棒球員中最期待陳柏豪表現，認為他條件佳、態度好；陳柏豪也提到，進到中華隊後收穫多，陣中老經驗學長們，會就一些握球等小細節給他提醒，並適時鼓勵他不要因為些微挫折就沮喪。
陳柏豪此次賽後先在印尼比賽登場，投1局投出1次三振，接著複賽第2戰對日本隊後援1局飆2K，昨天與中國銅牌戰也有後援投1局投出1次三振，此次總計投3局沒被敲出安打，投出4次三振、無失分，展現大將之風，讓教練團豎起大拇指。（編輯：陳怡璇）1070902
臀部後推20次，啟動細胞新陳代謝、抗三高
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【早安健康／比嘉一雄（東京大學研究所石井直方研究室(研究肌肉)博士生）】不管是對塑身或是抗老化，正因為是女性，所以，很適合肌肉訓練！
藉由一邊把意識完全集中於在意部位、一邊運動，就能鍛練到目標部位的肌肉，也是肌肉訓練才能辦到的事。
按照原訂目標而長出肌肉的身體，還能產生凹凸有致的曲線。如果增加了支撐胸部的肌肉，胸部就會上挺，屁股長出肌肉的話，就會緊實，位置也會往上提高。
不會在多餘的地方長出肌肉、能漸漸打造出理想的身體線條的唯一方法，就是肌肉訓練。調整身體的形狀，也是只用飲食限制或有氧運動的減重法無法實現的事。
再加上，肌肉訓練容易讓人誤以為沒有減少脂肪的效果，但事實上並非如此。
身體要把脂肪當成能量來使用，必需要有「分解」、「搬運」、「燃燒」的3個過程，但是在慢跑等有氧運動中，因為沒有經過一定的時間， 脂肪就不會開始「分解」。不過，進行肌肉訓練的話，脂肪馬上就會開始進行「分解」。而且，被分解的物質，會在肌肉細胞內被「搬運」，在那裡就被當成能量來利用，也就是被「燃燒」了。
換言之，肌肉訓練不但會讓脂肪快速的燃燒，還能緊實目標的部位，是非常划算且有效率的訓練。
比嘉式自重肌肉訓練，不只是會瘦下來！
肌肉訓練各種讓人開心的效果
集中力會提高
心情變得煥然一新，頭腦也很清醒。集中力或記憶力提高的效果也值得期待！
抗老化
因為肌肉訓練會促進成長荷爾蒙的分泌，所以支援肌膚的張力或彈性的細胞的新陳代謝會變得更活潑，也就不容易老化了。
變得很有元氣
又有活動力因為基礎體力滿好，所以平常就會變得很有活動力，很有元氣。血液循環變好，免疫力也會提高！
心情變得開朗
身體一產生變化後，就開始有自信，變得樂觀。壓力因此能被減輕，表情等也變得開朗！
改善文明病
運動不足的情形被消除後，也會連帶改善高血壓、高血脂症、高血糖等的文明病。
HIGA's Comments
肌肉訓練居然有這麼多的效果。這些全部都已得到科學的證明。肌肉訓練應該能讓每天的生活變得開朗、快樂。沒有理由不做了吧！
動起來就讓脂肪燃燒！下一頁簡單運動開始瘦！
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背部訓練：早安的動作
把上半身往前傾，對背部發揮效果
像是把屁股往後突出一樣的往前傾，給背部全體帶來刺激。
背部的肌肉經由鍛練，就能打造出背脊挺直的美麗姿勢。
BASIC 10次
SLOW 10次
- 腳打開與肩同寬，直立站好。手在胸前交叉。
- 用1.5秒的時間把上半身往前傾倒，再用1.5秒回復原位。
SLOW 每個動作都用3秒來做。
POINT
挺胸、把屁股往後突出去的話，就能給背部帶來刺激。請以股關節為支點，往前傾倒至背部和地板平行的程度吧！
NG 背部不要彎
背部彎曲的話，就無法使用到背部的肌肉。不論是往前傾的時候，或是起身的時候，都要意識著讓背部的肌肉用力！
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本文摘自《我的第一本自重訓練書》／比嘉一雄（東京大學研究所石井直方研究室(研究肌肉)博士生）／瑞麗美人國際媒體
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