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這次休假的時候打算帶家人放輕鬆渡假一下

要渡假當然要做點功課,規劃一下行程與住宿,才不會敗興而歸

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下面附上一則新聞讓大家了解時事

亞運成功 佐科威：印尼申辦2032年夏季奧運

: 印尼總統佐科威(Joko Widodo)今天(1日)表示，隨著這次舉旅館省錢提前預訂辦第18屆雅加達─巨港(Jakarta-Palembang)亞洲運動會取得成功，印尼將積極爭取主辦2032年的夏季奧林匹克運動會。

佐科威說：「印尼已經計畫即刻登記成為申辦2032年的(夏季)奧運會主辦國。」

佐科威在宣布印尼爭取主辦2032年夏季奧運之前，已與國際奧會主席巴哈(Thomas Bach)，以及亞洲奧林匹克理事會(OCA)主席阿罕默德(Sheikh Ahmad Al-Fahad Al-Sabah)舉行過會談，爭取兩人的支持。

本屆在印尼舉辦的2018年雅加達─巨港亞運從8月18日到9月2日舉行，各項比賽已接近尾聲，飯店訂房刷卡優惠2日將舉行閉幕典禮。下屆亞運會將於4年後的2022年，在中國杭州舉行。



吃肉少澱粉減肥快2倍？ 營養師：這些人不要試，當心瘦身不成更傷身

: 每日健康／林暐鈞 採訪報導

減肥乃天下事，是每個人都在煩惱的事！據美國史丹佛大學的最新研究顯示，提倡多吃肉，少吃澱粉的阿金斯減肥法，經過長期的實驗比較，這種方法，比時下盛行的減肥法，成效高達2倍，不過杯蓋營養師蕭瑋霖指，使用這種飲食初期對減重、血糖控制效果確實很明顯，但若長期攝取後恢復正常飲食，可能導致復胖，須小心謹慎！

吃肉減肥法真的有效嗎？

蕭瑋霖說明，吃肉減肥即阿特金斯減肥法，旨在將醣類比例壓在5%以下，而三大營養素包含醣類、脂肪及蛋白質，當醣類比例壓低時，相對蛋白質提高25%，脂肪則提高高達70%。

因此，不可一昧的吃肉，如果長期醣類攝取不足，無法只靠糖質新生或肝醣提供熱量，這時就會分解脂肪產生脂肪酸，進一步代謝成酮體，就變成類似生酮飲食的減肥方式；這種飲食確實可達到減肥效果、燃燒脂肪，但它仍有風險，初期對血糖、減重效果明顯，不過一旦恢復正常飲食就有很大機率復胖。

蕭瑋霖指，因為回補碳水化合物，加上基礎代謝率下降，當攝取過多熱量就會造成溜溜式的復胖，體重上下上下飄忽不定；再者，吃肉減肥法將脂肪含量提高，恐有血脂異常問題，蕭瑋霖強調，若有服用口服降血糖藥，或打胰島素的糖尿病患者可能會有低血糖風險，宜先向醫生或營養師諮詢後再考慮是否使用此種飲食。

《延伸閱讀》吃肉少澱粉減肥快2倍？ 注意這3點才能在今夏瘦出最棒身材





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