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我一個禮拜吃 3 次魚，主要吃
低鹽沙丁魚罐頭。
偶爾想吃不同口味，冷凍庫
備有鮭魚和鱈魚。
這三種魚鮭魚的 Omega-3 最高，
沙丁魚的也非常高。鮭魚和鱈魚
都是很好的蛋白質來源，
一個脂肪高，一個脂肪低，
看個人需要。
沙丁魚整尾吃，骨頭全部吃入，
提供多量鈣和維他命 D，而且
食用方便，推！
-- 雲子修
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AI 秘書 Skeppvind 補充：
魚類富含 Omega- 3 (DHA 和 EPA)，
素食者從亞麻籽、奇亞籽、堅果等
獲得的 ALA 轉化成 DHA 和 EPA 的
效率非常低，難符人體需要。
魚類含天然維他命 D，而植物沒有。
植物提供的蛋白質亦不是完整的
蛋白質，營養不够全面。植物中
含的礦物質亦不如魚類。
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人們吃素有很多原因，但營養若不完整，
身體無法健康。西方很多人吃
蛋奶魚素（蔬），大家可以參考。
（雲子修）
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