長壽，是幾千年來，上至君王貴族，下至平民百姓，都在不斷追求的夢想。古代人迷信有煉丹修道以求長生，現代科學技術逐漸進步，應提倡科學養生，健康才能長壽。
那如何才能長壽呢？
今天我們來總結哪些生活方式，有助於我們保護好我們的身體，最終達到健康長壽！
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適量的運動
適合的運動：慢跑、散步等強度較輕的運動，有助於心腦血管健康。運動時間約在30~60分鐘,不宜過於劇烈。年齡大些或體質較差的人可以適當減少運動時間和強度。
適合的運動：重量訓練。重量訓練對減緩骨質流失,防止肌肉萎縮,維持器官功能都會起到積極作用。老年人應選擇輕量、安全的重量訓練,如舉小沙袋,握小槓鈴,拉輕型彈簧等,每次鍛煉時間不要過長。
不適合的運動：仰臥起坐。隨著年齡的增長，多少會伴有骨質疏鬆等問題，仰臥起坐容易造成扭傷，所以不適合。
不適合的運動：長跑、登山、籃球等。長跑需要長時間的心肺供養，長期長跑者仍有較高概率發生意外。登山因為關節機能退化，會讓其承受巨大壓力，同時山上不確定因素太多，意外概率更大。籃球等有碰撞且長時間消耗體力的活動，老人應避免參加此類運動。
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保證充足的睡眠
充足的睡眠，有益於老人的精神和身體機能，有助於提高老年人免疫力，但是老年人在年齡增長的過程中身體重要器官功能下降，逐漸老化後睡眠的時間會比中年人少一些，睡眠的減少也會讓部分老人產生一定的厭睡的心理障礙，這時需要通過自我調節或者尋求家人的幫助。
老人要想獲得良好的睡眠質量，應當保持良好的生活習慣，養成固定的睡眠時間，同時在睡前比如傍晚時出門散散步，來增加疲勞感。老人每天的睡眠時間應盡量控制在6個小時以上。
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控制飲食
良好的飲食計劃，是健康的基礎。
老年人應該少食多餐，應制定進餐計劃，定時定量，防止“飢一頓飽一頓”或者暴飲暴食，年齡越高越應控制飲食。
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老年人應逐漸過渡到軟食、清淡口味食物，可參考“想長壽，這三種食物最好不吃、少吃”這篇文章，多吃素少吃葷腥。
願每位老年朋友都能有個健康快樂的晚年！
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