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 自然界的法則，叫做適者生存， 就是指適應、順應的意思。人生活在大自然當中，人身的生理、心理就要適應大自然，因此，人的健康與長壽就必須與大自然息息相關。

人們早在2000多年以前就已認識到“適應四時節氣的變化，是有益健康” 的養生方法。一年四季的氣候變化,是自然界的正常規律，也是一切生物生長發育的基本條件。四季氣候變化的突出表現是春溫、夏熱、秋涼、冬寒，生物隨著這種氣候變化，也逐漸產生並形成了春生、夏長、秋收、冬藏的相應規律。人類也不例外，是因為人類在其進化過程中，為了生存也逐步具備了適應自然環境的應變能力。

所謂順應自然的養生，就要求人們在生活起居等方面，要按照四季氣候的不同特性來調節自己，就是為了加強人體適應自然的能力，來保證人體的健康長壽。

一年之際在於春，當春回大地，氣候轉暖，生機勃勃的時候，是人體內的陽氣隨春季的到來而上升,人體新陳代謝為活躍的時期。因此應隨氣溫的升高而逐漸減少衣服，並應調整作息時間，適當地晚睡一些早起一點，應多戶外鍛煉，使心情愉快，情志舒暢，飲食不可過飽，少食辛辣食物。

夏季是非常炎熱的，也是我們身體消耗大的季節，由於氣溫特別高，晚上睡眠時間較短，因此應適當午睡，以保持充沛的精力。要多飲水而不食生冷不潔之物，常洗澡，使皮膚乾淨，使得熱氣外洩。還要多參加一些文娛活動或外出旅遊消夏避暑等，這樣即使人心曠神怡，又可鍛煉身體。

秋季有“一場秋雨一場; 涼”之說，植物逐漸凋謝，生物失眠，早晚溫差大。秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且秋風帶來秋季宜人的景色。此時切勿因眼前的美景忽視了養生。許多因素往往在不經意間影響著我們的健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季我們亦應特別重視養生保健。中老年人宜隨氣溫變化勤添換衣，常做戶外運動，以增強抗病能力。

冬季寒冷，萬物閉藏，寒氣襲人，是氣候變化的特點。人體新陳代謝變緩，雖說可以保存體力，但也降低人體抵抗疾病的能力。飲食宜增加營養，並應因地制宜地加強自我健身運動，使氣血流暢，筋骨強壯。

另外，順應自然養生還應包括適應環境和適應突發事件的變化。