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2022-05-08 16:29:41| 人氣11| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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血糖不難控，做到這六點，輕鬆控血糖

 血糖過高危害還是比較大的，肥胖，糖尿病，心血管疾病，糖尿病足等，影響都是比較大的，那麼我們應該如何有效地控制血糖呢？

1：多喝溫水

高血糖的患者，會使得人多上廁所，身體過多失去水分以後，血液會變得黏稠，引起血糖升高，所以不管是否口渴，高血糖的患者每天飲水量都應該保持在1500ml-3000ml，特別是每天清晨，剛起床的時候最好保持200ml的飲水攝入，如果存在心臟和腎臟並發症的患者，要限制飲水量。

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2：少吃多餐

可以多吃幾餐，每餐吃少一點，可以避免對胰島素的分泌產生過強的刺激作用，日常注意粗細糧搭配，每餐也可以選擇，洋蔥、黃瓜、絲瓜、番茄、苦瓜等蔬菜，

3：增加活動量

II型的糖尿病患者可以通過加強鍛煉得到血糖控制，每天可以慢跑或者快走30分鐘，每週最少五天，保持在150分鐘的運動量

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4：早餐不要過稀

由於稀飯加熱的時間比較長，澱粉容易轉換為糊精更易於分解成葡萄糖。所以吃稀飯比吃主食更容易引起血糖升高。

5：根據自身情況，控制好每天飲食攝入量

每天的飲食攝入量一定要嚴格把控，不要過多，要根據自身情況，嚴格把控好

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6：不要吃垃圾食品

像我們常見的油炸食品，都是易於糖尿病光谷的。典型的代表就是肯德基，麥當勞，燒烤等等。

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