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研究顯示，從8到14歲，少女的信心會滑落約30%。對抗信心滑落最有效的方法就是練習冒險，專家給家長5建議岩盤浴。

青春期，對兩性而言，都是自信受考驗的時期，但是女孩們經歷更巨大的自信滑落。青少女的大腦開始變化，「自信中心」開始改變了。

克萊爾·希普曼（Claire Shipman）、凱蒂·凱（Katty Kay）、JillEllyn Riley（吉爾艾琳·賴利）三位專家合著《女孩的自信密碼》（The Confidence Code for Girls）一書，給家長們5個建議，幫助女孩度過信心危機深海 魚油。

1.踏出舒適圈

舒適圈有礙成長。這並不是說你家擅長足球的女兒要離開足球隊，而是說你應該鼓勵女兒，不要只做自己擅長的事，也要挑戰自己害怕的事，練習面對風險。風險在每個女孩眼裡都不一樣——可能是邀請一個新朋友來家裡玩，可能是參加辯論隊，也可能是自己上學。

你可以：列出「最糟糕的可能」清單，一一分析。孩子會發現她最害怕的事幾乎都不可能發生，就算發生也有應對的方法通渠佬。

2.練習在失敗裡沒有懼怕

每個人遲早都會被失敗所打擊。這是不可避免的，對正在嘗試新事物、成長中的孩子來說更是如此。學習歷經失敗後繼續前進是很重要的，學習用平常心看待失敗、從失敗中恢復、為下一次的失敗做好準備。

你可以：失敗過後，不要急著分析哪裡做錯了、或是告訴她這沒關係。剛經歷失敗的孩子特別害怕。在理性思考前因後果之前，先休息一下喘口氣，平靜一下心情。

3.重新訓練大腦

青少女大腦中的「自信中心」產生改變，女性在青春期大腦會產生反芻的女性特徵，女孩們並不知道是什麼控制住了他們的大腦和感受，但會變得多慮、過份的去規避風險。還好，了解大腦，就能重新訓練大腦。

你可以：教孩子分辨有毒的想法，例如：「妳的朋友們真的討厭妳嗎？還是你想太多？」

4.以身作則

為了讓這些重建信心的建議真正發揮作用，家長們一定要以身作則，示範勇於冒險及面對失敗給孩子看。

你可以：討論你的失敗經驗。讓你的女兒知道，你也會為挑戰擔心，嘗試新事物也會令你害怕。甚至邀請她參與你的困難，請她給你建議。她會「內化」她給你的建議，變成一個勇於面對失敗的人。

5.擁抱成長路上的崎嶇不平

這個建議，與其說是給女孩們的，不如說是給家長的。如果這個學年她表現不好，不要驚慌或急著去修補，放輕鬆，記住你的女兒正在從挑戰中獲益。崎嶇的成長路，會引導她走向康莊大道。