導語：如何提高自己的免疫力是一個大家都特別關心的一個話題，其實人體的免疫力就像是一道天然的屏障，就像防火牆一樣的能夠抵禦外界的病毒以及細菌的侵害。 也就是人們平時所說的抵抗力。
均衡飲食是提高免疫力的一個重要方法，現在有很多人特別挑食，只吃自己喜歡吃的東西，這樣其實對身體不太好，從而使身體出現一些不舒服的癥狀。
免疫力是身體的「盾牌」，多吃這4物，或對提高抵抗力有説明
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胡蘿蔔是因為我們在平時吃的比較多的一種蔬菜，而它也是提升人們免疫力的最佳食物。
胡蘿蔔中有比較多的提高免疫力物質，而且它裡面的維生素等物質也比較多，對於大家平時多吃一些有益無害。 在夏季大家可以把胡蘿蔔焯水涼拌吃，也可以直接把它切成絲拌著吃。
海苔裡面含有豐富的核黃素、尼克酸以及藻朊酸，這些物質同屬於b族的維生素，有著清除毒性金屬的作用，像鍶和鎘這些金屬，這樣就可以提高機體抵抗力了，所以建議可以多吃一些海苔以提高免疫力。
所以常吃海苔可以增強免疫力助你身體健康更長壽哦。
茄子有解毒退燒的作用，對於食慾不振、上呼吸道感染等有一定食療效果。
茄子含有維生素E，能夠增強細胞膜抗氧化水平，由於抵抗有害自由基對細胞破壞，它所含鈣與蛋白質含量均比西紅柿高。
同時，茄子所含多糖、鐵、磷、脂肪等物質均與西紅柿相近。
蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。
在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。
提升抵抗力，具体如何做呢？
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1、加强运动
运动可以改善精神面貌，也可以强健体魄，对于提高抵抗力，自然是有帮助。不过，疫情期间，我们只能是在室内进行运动。
比如，我可以选择俯卧撑、仰卧抬腿、平板支撑、靠墙直角坐等运动；若是楼下没有人，我们还可以选择一些跳跃运动，如开合跳、原地高抬腿，以及跳绳等。
2、时常微笑
“爱笑的人运气都不会太差！”，其实爱笑的人不仅运气不会太差，康复也不会太差哈。很多抗癌英雄大都是快乐的人。爱笑、乐观豁达的人感染炎症风险低。
因为人体有一种免疫细胞叫T细胞，也被称为快乐细胞，当人大笑的时候就可以刺激T细胞的产生和分裂，从而增强人体免疫力。
3、多晒太阳
晒太阳不但维持身体高质量维生素D，能够更好地防止嗓子疼、病毒性感冒和鼻子堵等问题。
通常情況下，上午10點、下午4點陽光中紫外光稍低，可防止損害肌膚，每一次曬的時間不超過三十分鐘就可以。
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結語：相信每個人都希望有一個健康的身體，體力強壯，少生病少去醫院，當然想要這樣的生活狀態，自己是需要付出一定的努力的，多吃一些營養豐富並且能促進免疫力的食物，這樣就可以降低生病的風險，再
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