2020-11-17 10:05:20| 人氣1| 回應0 | 上一篇 | 下一篇
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清調補中的補

補養五臟,保持脾腎平衡最重要。

飲食不可過飽,過之則傷脾;做事不可勞累過度,過之則傷腎(包括性生活)。

任何事講究一個勞逸結合,也就是平衡的意思。

一日三餐要均衡:

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早餐建議有湯水的為宜,如肉粥、湯粉、豆漿配油條或包子、饅頭等。人經過了一夜睡眠之後,體內的水分會蒸發不少,起床後要喝一杯水,早餐也要有水的為宜。

中餐建議葷素搭配,如果有三高需少吃肉,多吃魚類,海魚優先。

晚餐不要吃過飽,吃七、八分飽為宜,肥胖人士需少吃白米飯和肉類,白米飯、肉類吃過多會增加體重。

晚飯後需到室外活動,以散步為宜,剛吃完飯不可以跑步,對胃腸不好。吃完飯後,身體的大部分血液集中在胃腸,幫助胃腸消化食物,有些人會出現困倦,是大腦此刻血液量減少之故。

養生貴在堅持,心情要舒暢,遇事要冷靜,忌大喜大悲。

台長: acc77582552
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