acc77582552

0愛的鼓勵 0訂閱站台

西瓜口感甘甜，血糖高的人擔心升高血糖，忍痛放棄。血糖高真的不能吃西瓜嗎？

口感甜不代表含糖量高。《中國食物成分錶》中的數據顯示，每百克西瓜的碳水化合物含量為5.7~8.1克，其實這個含量並不高，比如，等重的香蕉為22克。西瓜特別甜其實與含果糖多有一定關係，果糖的甜度是蔗糖的1.7倍，葡萄糖的2.3倍，在天然醣類中是甜度最高的。

日本藤素 日本藤素效果 日本藤素副作用 日本藤素官網 日本藤素沒用 日本藤素正品 日本藤素哪裡買 日本藤素哪有賣 日本藤素台灣哪裡買  日本藤素價錢 日本藤素功效 日本藤素官網總代理 屈臣氏日本藤素 日本藤素香港屈臣氏 日本藤素台灣官網入口 日本藤素正品藥片顏色 日本藤素無效 日本藤素作用  日本藤素心得 日本藤素真假 日本藤素真偽 日本藤素ptt 日本藤素成分  日本藤素藥局有賣嗎  日本藤素有效嗎 日本藤素退貨  日本藤素功效ptt 日本藤素屈臣氏 日本藤素案例 日本藤素評價  藤素 日本藤素香港代理

血糖高的人選擇食物需要關注升糖指數（GI），西瓜的為72，屬於高GI食物(低GI≤55，中GI是55~70，高GI＞70)，不過只看食物的升糖指數是不夠的，還需要看它的血糖負荷（GL）。GL=GI×碳水化合物含量(克)/100，大於20的為高GL食物，10~20的為中GL食物，小於10的為低GL食物。假設血糖高的人吃100克西瓜，以含糖量較高的品種為例，其每100克含糖量為8.1克，所以GL為5.83，屬於低GL，如果吃200克西瓜，那麼GL是11.66，屬於中GL。因此，血糖高的人每天吃100克西瓜完全沒問題，最好不超過150克（大約兩片，每片瓜瓤重量為75克左右）。西瓜是升糖指數高、碳水化合物含量少的食物，雖然容易轉化為血糖，但如果能控制好攝入量，是不會引起大幅度血糖波動的。