2018-10-10 23:57:14| 人氣106| 回應0 | 上一篇 | 下一篇

斷食是一件美好的事情…」

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斷食是一件美好的事情…

斷食幫助你運用你的精神、靈魂和意志來創造你想要的生活。
我們都需要吃,我們可以運用食物作為你生活中其他領域的催化劑。

對你自己好,斷食是基於愛自己。
斷食有助你的身心靈。

笠紗從2015年開始在台灣帶領斷食僻靜。她所帶領的斷食僻靜融合了許多該領域專家研發或採用的方法,這些專家包括柏納德˙詹森醫師、保羅˙布拉格、艾朗醫師、葛森醫師、胡妲克拉克˙博士以及希拉蕊˙韓。
隨著斷食風潮的盛行,在進行斷食之前充分理解您所選擇的斷食方法、進行前的準備工作、復食的注意事項、斷食可能帶來的益處及影響,以及身體如何運作都是十分重要的。進行斷食僻靜的地點是一個寧靜而美麗的環境,在斷食課程中也詳細介紹並解釋上述所提到的資訊。笠紗特別準備一套營養補給品,確保您在斷食期間仍攝取足夠的營養,每日排毒過程中還可以享用新鮮有機的蔬果汁以及鮮蔬清湯。為了得到更好的排毒效果,在僻靜過程中會教導您自己進行咖啡灌腸。

介紹與歷史

人類嘗試斷食已經超過五千年,斷食對於身體和精神層面都有強大的功效,生命力會隨之重建和充電,整體身心組織都能藉此提升。

斷食療法始祖暨營養師柏納德.傑森博士說:「斷食是利用節食來鼓勵身體消除和排出毒素最快的方式,休息是對此的補充。我相信休息是治療的重點之一,當身體排除毒素及多年累積的廢物時,休息允許身體重新獲得活力。當你斷食時,無論身體上和心理上,你都需要完全休息、。」理想上,斷食也排除任何身心靈的毒素。許多偉大的精神導師都曾經進行斷食,包括摩西、耶穌、以利亞、柏拉圖、亞里斯多德、畢達哥拉斯、希波克拉底、孔子、達文西和甘地。
希波克拉底(Hippocrates)曾說:「每個人內在都有自己的醫生;我們只需幫助他工作。」
美國健康導師保羅·布拉格(Paul Bragg)說:「現代人最偉大的發現是以合理的斷食讓自己身心靈回復年輕的力量。」

每個人身體累積的毒素程度不同、釋放阻塞情緒的意願不同、身體新陳代謝的能力及接受斷食的程度也不一樣,因此斷食期間的體驗將因人而異。

第一天:
你也許會覺得餓,但是這種饑餓的感覺主要是因為習慣一天要吃三餐所造成的心理因素。你也許會因為毒素開始進到血液中而感到些微暈眩和頭痛。你也可能會因為毒素釋出而輕微失眠。大多數人在第一天會得到靈感甚至更有能量。

第二和第三天:
頭痛也許伴隨著暈眩和失眠加劇。在更「嚴重」的案例中,有人也許會覺得噁心或覺得好像要暈倒。第二和第三天通常對大部分人來說是最辛苦的,特別是第一次做斷食的人。這是「休息」和「消化」的模式被釋放所致。有人也許突然覺得生氣、傷心、挫折,愉悅或有能量,不論你的身體釋放什麼,會引起巨大情緒的釋放反應,面對這些,都只要允許它發生或放下它。

第四到第十天:
你的能量層級可能提升,而且你或許開始睡得更好。你的心智清明且腦中的疑惑逐漸消失。胃口會開始變小並且降低對食物的依賴,這時應該持續休息和自我觀察。

    • 當你專心斷食,能讓習慣進食的模式休息
    • 頭腦清晰與解除困惑
    • 清理和療癒「阻塞」的情緒模式
    • 身體變得輕盈並增強能量
    • 內在平靜、提升精神上的連結
    • 擁有更高品質的睡眠且需要更少的睡眠時間
    • 對營養素有更佳的攝取
    • 擁有更光滑乾淨的肌膚
    • 改善視力
    • 減輕體重
    • 低於標準體重5KG以上的人
    • 有嚴重的消耗性疾病的人,像是神經衰弱疾病和癌症
    • 懷孕和哺乳的女性n
    • 糖尿病應有藥物的控制
    • 有嚴重血糖過低的人通常不建議做斷食,除非此症狀是處在穩定值

 

請注意:不適合斷食的族群

    1. 如果您未滿18歲,您需要提供您父母的同意書給我們
    2. 如果您目前有「任何應該告知的健康狀況」,請提供我們一份醫生證明書
    3. 請告知我們,您過去三個月內所出現的「任何應該告知的健康狀況」      
    4. 斷食建議
      早餐:
      • 以新鮮或冷藏的水果加入優格或椰奶製成水果奶昔
      • 新鮮水果切片加天然優格
      • 無咖啡因的草本茶;禁喝咖啡
      • 翡翠奶昔: 用芹菜、綠葉蔬菜、蘋果、鳳梨、檸檬、黃瓜、薑等攪打

      上午的點心:
      • 任何季節水果或醃漬的果乾
      • 無咖啡因的草本茶

      午餐:
      • 自行挑選的沙拉。包括大約四到五種蔬菜,加一些葡萄乾、煮過的馬鈴薯或浸泡過的杏仁。(前一晚浸泡杏仁,於早上沖洗後食用)加點簡單橄欖油和檸檬沙拉醬
      • 非洲小米或藜麥加芹菜、浸泡的堅果、葡萄乾、番茄或任何自行挑選的蔬菜

      下午的點心:
      • 任何無咖啡因的草本茶
      • 一杯天然優格和一樣水果加野生蜂蜜

      晚餐:
      • 蒸煮過的馬鈴薯或地瓜加點橄欖油在上面,再撒點喜馬拉雅岩鹽
      • 任何一種蒸煮的蔬菜
      • 印度香米、糙米、古斯米或藜麥
      • 蔬菜湯
        • 味精和基因改造食物
        • 加工油
        • 油炸食物
        • 糕點
        • 乳製品
        • 罐頭食物和果汁
        • 汽水
        • 肉類、雞肉、豬和魚
        • 飛機餐
        • 微波過的食物
        • 餐廳食物
        • 其他:咖啡、紅茶、香菸、口香糖、所有毒品、酒精、抗生素、藥物、制酸劑、抗憂鬱藥物、巧克力、糖精、奶精等

        這些是準備斷食前的建議,成功的斷食有賴事前的準備工作,還有之後的照顧。藉由斷食,你等於決定給自己一個「身體的假期」。要讓斷食達到最出色的效果,仰賴你做的事前準備和事後照護

        為斷食後開始進食,您可在斷食前事先準備的食材
        • 水果:有機西瓜、木瓜、柳橙、蘋果、芒果、葡萄柚或甜鳳梨
        • 蔬菜:有機黃瓜、菠菜、小番茄、洋蔥、秋葵和萵苣
        • 泡菜(無鹽或低鹽)
        • 天然無糖優格
        • 糙米或其他前面提到的穀類
        • 草本茶(無咖啡因)
        • 生堅果和種子
        • 冷壓橄欖油
        • 果乾:梅乾、棗子、無花果
        • 為了體驗斷食完整的益處,最重要的是適當地開始進食

          第一天和接下來幾天
          • 從頭到尾都吃少量,一個時段只吃一種食物,不要一起吃
          • 只吃有機、生食、在地的和季節性的食物
          • 含水分的水果:西瓜、木瓜、柳橙、蘋果、葡萄、葡萄柚、或甜鳳梨
          • 含水分的蔬菜:黃瓜、菠菜、小番茄、洋蔥、秋葵和萵苣

           

          第二天: 混合水果和蔬菜
          • 同時吃兩種水果或兩種蔬菜
          • 如果你不想吃東西,就喝新鮮果汁補充營養

           

          第三天: 開始烹煮食物
          • 你的身體將開始釋放酵素來消化煮過的食物,在開始吃烹調食物後,也許你會有落地感或沈重的感受
          • 增加水果和蔬菜(蒸煮過的)
          • 益生菌/發酵的食物(不含鹽):天然優格、泡菜、紅茶菌(康普茶)、克菲爾(一種發酵的牛乳飲,克菲爾也可以用檸檬、薑或椰子水製作)

           

          第四天:開始吃穀類
          • 燕麥、新鮮全麥麵包、糙米、藜麥、古斯米、蕎麥或大麥
          • 持續吃發酵的食物
          • 增加浸泡的果乾:在燕麥或沙拉中加入梅乾、棗子、無花果
          • 發芽的豆子(綠豆、鷹嘴豆、蕎麥等)

           

          第五天: 開始吃脂肪和蛋白質
          • 堅果和種子、浸泡隔夜來釋放酵素抑制劑
          • 加入橄欖油來蒸煮蔬菜,但是不要用炒的
          • 脂肪和蛋白質需要更多消化能量

           

          補充品:

          斷食後兩星期至一個月期間服用

          • 甜菜根補血片 – 一錠,每天三次
          • 益生菌 – 一錠,每天三次(如果你平常沒有吃發酵食物)
          • 液態葉綠素 – 1-2滴滴在早上第一次飲用的少量水中
          • 火山泥 – 一匙加水,只在早上服用
          • 洋車前子殼混合-一匙加水,只在早上服用

            斷食版排毒果汁

            澄澈的陽光 胡蘿蔔                  100g 芹菜                        40g 紅蘋果                    40g 地瓜                      140g 檸檬                        50g [...]
            有機蔬菜湯

            有機蔬菜湯

            第1天:南瓜湯 1顆 中等大小的南瓜 4-5顆 馬鈴薯 3-4顆 洋蔥 3-4段 芹菜莖 2-3顆中等大小的地瓜 1-2顆 柳橙,帶皮 根據自己口味添加香料   第二天:胡蘿蔔和地瓜湯 3-4個 中等大小的胡蘿蔔 2-3顆 中等大小的地瓜 4-5顆 中等大小的番茄 3-4顆 洋蔥 3-4段 芹菜莖 2根 小韭菜 根據個人口味添加香料   第3天:白菜湯 1個 小紫甘藍 1個 小白菜 4-5顆 馬鈴薯 3-4顆 洋蔥 3-4段 芹菜莖 4-5顆中等大小的番茄 根據個人口味添加香料   香料 大蒜 鮮薑 新鮮的薑黃或薑黃粉 洋香菜(香芹) 芫荽粉 卡宴辣椒粉 喜馬拉雅鹽   煮法說明 不要剝開這些特製湯的有機蔬菜 充分洗滌並搓洗 [...]
      斷食前應避免的食物

    台長: 小燕子格格3
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    全站分類: 健康樂活(醫學、養生、減重)

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